舒適指南
舒適指南 - 重要的人體工程學信息
無論您使用鍵盤或鼠標五分鐘還是五小時，這些建議都能幫助您保持舒適，工作有效率。
一些研究員和專家表示，使用不正確設置的工作空間、錯誤的身體姿態、不良工作習慣可能與身體不適和神經、腱和肌肉傷害有關。如果您感覺手、腕、臂、肩、頸或背疼痛、麻木、刺痛、虛弱、腫脹、灼熱、痙攣或僵硬，請諮詢合格的健康專業人士。
爲了獲得最舒適，減少受傷機會，請遵循以下指南：
1. 確保合適地佈置您的工作空間。
- 將鍵盤和監視器直接放在您前面，鼠標放在其旁邊。
- 將肘部放在身體兩側。
- 調節椅子和桌子的高度，使鍵盤和鼠標與手肘同高或低於手肘高度。
- 將鼠標放在易於觸及的地方，以便在使用鼠標時肘部仍保持靠近身體兩側。光學鼠標無需使用鼠標墊。如果使用了鼠標墊，在調節高度時需考慮到鼠標墊的厚度。讓雙腳得到很好的支撐，肩部放鬆。 將打字時需要的文檔靠近監視器放置，以避免頻繁轉動頭部和改變眼睛視點。您可使用文稿固定器幫助。
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根據使用頻率將材料放在桌面上：
經常使用 - 將最常用的材料放在最靠近您的地方。
偶爾使用 - 將偶爾使用的材料放在一個手臂長度的距離以內。
很少使用 - 將很少使用的材料放得更遠，但要考慮到方便性。
2. 工作時，使肩、臂、腕和手保持放鬆舒適.
- 讓您的雙臂短時自然下垂，讓其朝地板懸垂放鬆。
- 工作時，嘗試保持這種放鬆的感覺。
- 如果有掌託，擊鍵操作時使用，但打字時不要使用。打字時使用可能對手增加壓力，進而增大受傷的機會。
- 使用鍵盤或鼠標時，避免將腕部放在銳利邊緣或桌面上：
- 使用鼠標時，確保肘部靠近身體兩側。保持手腕放鬆平直 -- 請勿向上或向下、或向任一側彎曲。保持肩部放鬆。請勿弓背或聳肩。