焦慮和迷茫是年輕人的常態。但大部分人的焦慮只是徒增煩惱，渴望向上又好逸惡勞，焦慮萬分但碌碌無爲。正如所謂的“間接性躊躇滿志，持續性混吃等死”。
一時興起的熱血並不能產生多大變化，成長是持久戰。醬今天就和大家分享下，如何正確利用空閒時間自我成長、自我提高。
聚焦於真正有意義的事情
事實上上班族可支配時間其實少得可憐。不考慮加班壓榨的個人時間，工作之外能真正湊成整塊的時間不過四小時。因而，醬醬的第一個建議是把時間用在刀刃上。
先想清楚自己到底需要提升哪方面的能力/補充哪方面的技能/學習哪方面的知識，然後專注地去提升，聚焦於真正有意義的事情。
專業技能：本崗位的技能提升（產品/運營/市場...）、數據分析等；
通用技能：辦公軟件三件套 （Word/Excel/PPT ）、思維導圖（XMind）、PS、視頻製作；
軟實力：溝通能力、演講能力、邏輯思維能力、管理能力、寫作能力、英語等；
身體健康：瑜伽、跑步、健身、飲食；
興趣愛好：電影、美劇、樂器、畫畫、跳舞、球類運動、烹飪等；
在尋找發力點的時候，可先對自己的現狀進行分析，找到和理想自己的差距，並設定好自己所期待的目標。因爲補足短板很多時候是一項能夠迅速提高你的個人核心競爭力的一個突破口。很多時候，制約你無法升職或者往更好的方向發展的不是你某方面的技能不夠突出，而是你的短板太明顯。
在進行現狀分析的時候，可以用魚骨分析法的方法進行分析。魚骨圖是 XMind 中常見的思維導圖結構，可以用來進行事件分析、因果分析、問題分析等。
請確保這個目標是自己真正必須且有動力執行的，這樣執行起來才能少些阻力。延遲當下的滿足是困難的，但目標實現的快感是無法比擬的。
養成不被其他事情分神的能力
不可否認，專注變得越來越難。現實社會誘惑太多了，隨便刷刷微博、朋友圈、知乎、抖音，就能陷入無盡的時間黑洞裏。好不容易認真收了收心想認真看會兒書，離開手機不到十分鐘就開始想要不還是再玩一會兒。
如何養成不被其他事情分神的能力？隔絕干擾是高效養成的必經之路，沉得下心來學習是很多人都缺少的優秀品質。同時進行多任務操作是很難的，學習時需要花費更多的注意力和耐心。而且我們的工作記憶是有限的，當任務一多就會降低效率。因而，不管做什麼，確保高效的祕訣是單位時間內一次只做一件事。
特別地，當你腦袋中有萬千思維不知道如何開始時，可以試試 XMind: ZEN 的 ZEN 模式。軟件自動爲你隔絕一切干擾因素，只能進行最基本的思維導圖的繪製，專注于思維的整理。
刻意練習
要應對能力和技能提升的需求，淺嘗則止的學習方式無法滿足，我們需要有針對性的刻意練習和深度學習。
技能的養成需要時間和經驗的累積。看10本創意書，聽10次創意大咖的創意分享會，看無數的創意案例，並不能讓你真正掌握創意這項技能。只有真正去應用，去實踐，把那些生成創意方法落地，不斷去嘗試突破，才能提高你的創意水平。
因而，不管你想提高什麼技能，只有持續針對未掌握部分刻意練習才能不斷掌握新技能。紙上得來終覺淺，學了並不斷地去運用纔是真。
很多人在後臺問如何學習 XMind，其實操作性的東西非常簡單。只要你嘗試動手做一張圖，就能get 到最基礎的操作，用多了則越用越順手。
構建知識體系
越是碎片化學習時代，越需要構建自己的知識體系，對碎片知識進行整理和分類。現代人的時間和注意力都變成了一種稀缺資源。然而越是碎片化，越需要構建自己的知識體系，對碎片知識進行整理和分類。
不經過大腦分類加工的知識其實並不能真正被理解吸收，沒有內化何來的舉一反三。知識體系就像一張無形的網，把零碎時間學到的東西進行歸納和總結，分別放置到合適的位置，讓他們真正融入你的知識體系裏。因爲實驗證明，經過分類存儲的知識更容易進行提取。
閱讀完深度文或書籍，及時用 XMind 進行歸納，無疑能加深你的理解和認知。