不管是西方傳統還是中國傳統，2018年都義無反顧地與我們揮手作別了。過去的2018年，我們可能留有遺憾，那遺憾，也許是因爲別人，也許是因爲外部條件，也許是因爲我們給自己定了太多、太高的目標。
加拿大文學大師Robertson Davies曾說過:“每一年都評估一下自己的生活，如果你發現這一年過得不夠充實，那就改變你的生活，你會發現解決之道就在自己手中。”
心理學家發現，我們可以輕易反駁別人，但與自己爭辯卻非常困難。對於2018年的那些遺憾，我們是否認真地找準了原因?面對2019年，我們是要彌補遺憾，還是要挑戰自己，學會與自己爭辯?
與自己爭辯是與自己的習慣思維相抗衡，所以我們需要方法和技巧。積極心理學之父馬丁•塞利格曼在他的《真實的幸福》中給我們提供了與自己爭辯的方法。
方法一:找證據
又不是找回臉面，誰沒事爲自己找證據?這是我們的慣性思維。當發生令我們不開心的事情，把我們從不開心中解脫出來的方法之一就是爲自己找證據。例如，歲尾年首，自我年度總結時，沒有完成年度計劃可能會令我們沮喪。
“2018年，讀書沒有達到計劃的量。”
對於這樣的事實，會有下面的結論:
A.好久不讀書，真的是讀不進了。
B.總愛給自己定空中樓閣式的計劃。
C.做事雷聲大雨點小是我一貫的作風。
不管是哪一個結論，我們的證據是什麼？
與自己爭辯，需要真實的證據。通過真實的證據，找到自己沒有完成的真實原因，從而避免達到A、B或C的結論。
方法二:尋找其他的可能性
事實證明，絕大部分事情的發生都不會只有一個原因。2018年讀書沒有達到計劃的量，可能有如下原因:
沒有列詳細的書單，讀書隨意性大，讀書沒有方向性，這一年臨時性工作比較多，沒有固定的時間讀書，選了一些自己不感興趣的書，沒有評估自己能讀書的時間……
有這麼多的可能性，我們就可以問自己:爲什麼給自己找了最壞的理由來跟自己過不去?這些理由可以理直氣壯地反駁前面令人沮喪的結論ABC。也許我們還能找到很多其他的原因。
告誡:在找原因的時候，一定記得:遠離不真實的原因!
通過探索可能性，打破我們原有的習慣性思維。
方法三:暗示
當一些不幸的事情發生，我們找到了足夠的事實，而這些事實可能對自己不利，這個時候我們就嘗試暗示法。
仍以沒有完成讀書量爲例。確實是好幾年不讀書了，它的後果是開始讀書慢，但並不意味着讀不進去，畢竟還讀了一部分。列讀書計劃的時候可能有點兒心血來潮，沒有正確評估自己的實力，定的計劃超出了實際能力，但並不意味着我的一貫作風就是如此。這時可以重新回到方法一，重新蒐集證據。
方法四:轉移注意力
生活中固於執念是常見的，尤其是遇到不開心的事。事實證明，抓着一個想法不放的後果要比事情本身更糟糕。轉移注意力，會給事情帶來轉機。如果我們認爲2018年太糟糕了，定了一個讀書計劃都沒有完成，可能會讓自己一直內心不安。沒有完成讀書計劃是難以改變的事實，可是緊抓着這個事實只會讓我們更難過。如果去想一想:我該如何來改變它。那麼，新的一年就會有新的改變。
無論怎樣，學會與自己爭辯是一個新的開始。新的一年，祝大家都有一個新的開始。