減重前:58kg
減重後:46kg
身高&年齡:165cm&24歲
減肥教訓:終極減肥方法其實是自律啊
在58斤之前一直是52公斤的體重,保持了五六年的樣子。長胖是被老公喂出的“幸福肥”。其實58公斤的體重其實並不重,但是自己特別容易水腫很顯胖,所以看到鏡子裏58公斤的自己感覺太醜了。
18年六月份下定決心減肥,歷時四個月體重一度降到了46公斤。我的減肥計劃主要是:
1.少吃碳水化合物,多吃青菜和雜糧;
2.不吃晚餐,有時只吃一頓飯;
3.保證每天運動一個小時。
按道理講是很健康的減肥方式了,而且體重下降速度不算快,但還是帶來了不小的副作用
1.生理期一個月沒來
2.大量脫髮
3.氣色變差總是覺得沒有力氣
以上是自己明顯感覺到的副作用。因爲生理期不來而萬分焦慮的我只好停下減肥計劃,開始補充主食,正常三餐吃飯,調理生理期期間還搭配了益母草和紅糖山楂燉蛋湯,這樣連續吃了20天之後生理期終於到來了。當時說激動到熱淚盈眶都不爲過,因爲媽媽是做女性保健的,深知生理期的重要性,所以不敢讓媽媽知道生理期一個月沒來這件事。
其次是大量脫髮問題一直到現在都還沒辦法恢復到減肥前的髮量,只能慢慢調理了。
最後氣色不好的話,個人感覺只要恢復飲食就不會臉色蠟黃了,平時用當歸泡水喝也很補氣,吃點紅棗桂圓之類的都會調整過來的。
所幸減肥期間養成了良好的飲食習慣,現在很少吃甜食,油炸的也會有所節制,目前體重在48~50公斤之間浮動!
以上是自己的個人經歷,也得出了以下教訓:
1.任何極端減少人體所需能量進行減肥的方法都對身體有副作用;
2.減肥之後胡吃海塞的話體重反彈是必然的,只有養成良好的飲食習慣才能保持健康體重;
3.女孩子真的不要爲了暫時的骨幹傷害身體,生理期對我們很重要;
4.我們不是明星,所以沒必要按照明星的體重標準來要求自己。再者明星進行體重管理都有專業人士一對一指導,我們真的不能盲目跟風。
希望正在減肥和打算減肥的同學們都要本着科學、理性的理念制定減肥計劃,一個優美的體型纔是我們的終極目標,而不是越來越小的體重數字!