天亮得越來越早了，早上醒的也越來越早了，六點多一點之後起牀也不會感覺困，早上鍛鍊的時候一點都不會打哈欠，清晨靜坐的感受特別好，雖然就是那幾分鐘十分鐘，但是對於身體來講，感覺真的是超級棒，就是鑑於這種感受，所以才一直持續到現在，完全沒有動用堅持的心思。
目前的項目幹了快兩個月了，起初乾的時候，對於星哥還是有點情緒的，因爲問問題不被搭理，後來也漸漸理解爲啥他不想搭理了，再到後來他會在辦公室抑或破口大罵，下意識的身體會對這個人很警覺，自己也會有很多想法，比如加入他罵我的話我會怎樣怎樣，不知道什麼時候，就沒有之前的那樣的心思了，反而是一種很同情很可憐的感覺。
處境不一樣，遇到的事情不一樣，可能他是真的壓力特別大。每一次的大發脾氣，都感覺內在的小孩很可憐，因爲小孩子在很無助，或者真的是什麼都做不了的時候，就會大發脾氣，亂摔東西之類的。除了同理心，真的沒有其他太多的感覺。以現在的認知，情緒對於身體的影響真的是太大了，身體不好或者有疼痛的人，通常也會通過發泄情緒，可能或許會讓身體感覺好受那麼一點點，這點上我是真的太深有體會了。
最近好長一段時間，自己都沒有什麼情緒波動，除了女票來上海那次，感覺真的和每天的靜坐有特別大的關係，靜坐就像是在把一團糟的線團慢慢梳理清晰，如果沒有梳理清晰，自己或許又被卡在同樣的地方，掉到同一個坑裏面，還有就是功課一天不做完，在同一個問題上就會一直持續下去，這點也是真的太有體會了。
我們是如何一點點進步的，把一些心理歷程寫下來，就能發現自己是一點點如何發生改變，乃至進步的。