實施“不抱怨”計劃第三天。
1.經過。今天抱怨了太多次,都數不清了,當然還有更多次是隻有念頭而未說出口的。
2.結果。雖然頻率高,但是程度不深,幾乎沒有延伸。
3.反思。爲何第一、第二天記錄的抱怨次數非常少?其實不是沒抱怨,而是沒意識到那些也屬於抱怨的範疇。再次回憶昨天的一言一行,發現很多抱怨都沒能進入我的記錄,因爲在今天之前,我根本沒認爲那些表達方式也是抱怨。
4.總結。進一步明確了抱怨的形式和範圍之後,更加註意自己的說話方式,也因此更深地感受到改變帶來的好處。一是發現抱怨和焦躁對解決問題一點好處都沒有,反而會讓人不冷靜、失去判斷力。二是不抱怨之後,心情好很多,不管事情最終能解決到什麼程度,都能夠平靜接受並思考下一步該怎麼做。今天,抱怨次數已經不是我關注的重點,重點轉向對抱怨的深層次發現、控制和反思,以及享受不抱怨帶來的好心情。