實施“不抱怨”計劃第四天。
1.經過。今天是週六，卻有太多人在加班，大家來來去去地打着招呼，一開口都是抱怨。於是，我今天也有了次數數不清的抱怨。定力不深，於是受環境影響太大。
2.結果。加完班回到家，開始清掃情緒、清理心情，雖然仍舊有抱怨，還好都能及時中止。
3.反思。目前還處在不抱怨的初級階段，因此常常是抱怨出口之後才意識到。特別是處在抱怨叢生的環境中時，更容易跟着別人的話鋒走。因此減少抱怨次數的效果不算太好，但減輕抱怨程度的效果已經很明顯了。
4.總結。總體來說，這幾天的心情比開始計劃之前好了很多，和家人的摩擦也減少了很多。思想、語言、行爲和心態並不是單純的因果關係，而是互爲因果、循環影響。