今天分享我的減重健身經歷，大家都比較忙，我就不囉裏囉嗦再加亂七八糟的感慨，直接就寫主要的。
（1）不吃晚飯
作爲普通人，特別是上班族，我們無法按照健身的專業食譜來準備飲食，一是沒有那麼多的精力，二是沒有那麼多的錢。我在最胖的時候早餐和中餐是正常吃的，晚飯能不吃就不吃。我在最胖的時候是190斤，晚飯不吃之後基本上每天減掉1斤。
（2）滾出去運動
大家每天都很累，畢竟在這個社會誰不奮鬥基本上就是涼涼，但下班之後不要躺着啊，躺着玩手機其實更累，越不動越累。出去跑個五公里，出出汗，再加上晚飯沒吃，瘦的飛快。
（3）避免反彈請健身
上述方法減重很快，但並不是很健康，而且容易反彈。所以辦個卡去健身房鍛鍊，如果按照前兩種方法已經完成減重，底子已經打好。如果堅持去健身房，堅持鍛鍊，稍微控制點飲食，基本上就不會反彈了。
我是從190斤減重到150斤，就是按照上述的方法。節食2個月，減重20斤，堅持鍛鍊控制飲食2年，體重穩定在150斤，而且身體狀態很好，我也將繼續下去。