多了解大脑 有助于学习
如何成为一个更好的学习者
第一点 奖励大脑最好的方式就是做运动 老观点认为出生后脑中神经元总数就不变了 但现在发现某些特定区域每天都会有新的神经元产生 海马体就是这些特定区域之一 我们前面讲过 它对学习新事物至关重要 在这个实验中 一只老鼠在学习如何区分花和飞机的图片 背景图就是海马体中的神经元 图中蓝色部分是旧神经元 红色的是新产生的神经元 为了更好地区分两张图片 老鼠在学习时会调用新生神经元 这些新的神经元能帮助我们学习新事物 但是如果我们不用 它们就会死亡 新的学习经历能帮助它们存活下来 有趣的是 做运动也可以帮助新神经元存活 想学习更上一层楼 运动锻炼比市面上任何的药都更有用 它有益于所有的重要器官 而不仅仅是大脑 不幸的是 现在的学校纷纷牺牲体育课和课间休息 给上课腾位置 体育课和课间休息才是课程表里最重要的部分
第二点和熟能生巧有关 但这只有在大脑准备好的情况下才有效
大脑发展有几个黄金时期 那时某些特定能力会突然提高 你要意识到这一点并让大脑做好准备 学习母语的黄金时期一直延续到青春期 目前研究得最多的是0-2岁 此时是双眼深度知觉 即立体视觉成熟的黄金时期，锻炼既能修复大脑也能训练大脑 但错过了黄金时期则需要更长时间才能恢复
人们需要很长的时间和大量的经验才能做出明智的判断 学习太重要了 我们不能仅局限于坐在教室里学 学着怎样去学习是一种你能掌握的技巧 而且你能用它来提升自己生活的各个方面
重新认识学习以及释放潜力
对语言学习者而言 开始学习新的外语时 他们间或会经历"似乎完全无法理解你在说什么" 的语言学习阶段 记住 吸收新的知识是要花时间的 当你气愤地回顾这些阶段的时候 你会发现这个理解阶段是你必须经历的 不可避免 这是一种很自然的现象 这就是说你的大脑在努力消化所学内容 当你走出这个短暂的挫折期时 你会发现自己的知识基础有了一个令人惊喜的飞跃
创造一个生动的视觉隐喻或类比
其中一种最好去记住并且理解概念的方式 就是为它们建立暗喻或者类比 通常越形象越好 比喻能让你发现两种事物的相似之处 简单的例子比如一个地理老师把叙利亚的形状 比作一碗麦片 再比如把乔丹和AJ联系起来
*AJ全称Air Jordan 为Nike旗下品牌 专门为乔丹创立 这些都可以让学生牢记几十年 如果你在学电流的概念 你可以把电流视为水流 同样电压也可以感受到压力 比如推力 就好比水压 在你对正在学习的概念 有了更深的理解之后 你可以再修改你的暗喻 或者扔掉它们从而创造更有意义的暗喻 暗喻与形象化 能使你在脑海中看到一些东西 它们不仅对艺术和文学方面特别有帮助 还促进了科学与工程领域的不少进步 例如在19世纪 在化学家开始想象并构图 分子的微观世界的时候 人类开始取得巨大的进步 这是一个有趣的插图 用猴子比喻苯环 出自1886年出版的德国化学学术生活杂志 猴子们的手连手代表了单键 加上小尾巴连小尾巴就代表了双键
比喻并非总是完美 但 在科学领域当中 所有模型都只是比喻 这意味着它们在某个时候可能会失效 但那没关系 隐喻和模型重要的地方在于 它们总能帮助你从物质上理解你正在尝试理解的 过程或者概念背后的中心观点 有趣的是 比喻和类比总是有助于 把人们从思维定势(Einstellung)当中解救出来 即被限制在错误的思考事情的方式当中 比如说通过讲述一个士兵们同时从不同方向攻打一个要塞的故事 可以打开许多创新思路来让学生看到 有多少种低强度射线能有效摧毁癌性肿瘤 故事 即使它们利用了简单的记忆技巧 却能让你更轻松地记住你要学习的内容 比喻还能加固记忆 因为它们能与你脑海中已经存在的神经结构建立联系 正如在描图纸上能找到样版一样 比喻至少能帮助你意识到发生了什么
没有必要嫉妒天才
记住 人们通过理解自己感知到的信息来学习 他们很少能只通过听讲 来理解复杂的内容 象棋大师，急诊室医生，战斗机飞行员
和许多其他方面的专家 经常要迅速做出复杂的决策 他们关闭自己的意识系统，而依靠训练有素的直觉 来调用那些植根于脑海中的技能组块 有时候，有意识地理解自己行动的原因 只会让你慢下来而且打断思路 从而导致做出糟糕的决定
关于使用思维组块 还有一个要素就是练习 有意挑材料里最难的部分来练习 可以使普通的大脑提高到与有天赋者一样水准 正如长期练习举重肌肉会更发达一样 你也可以通过练习特定的心智模式来加深和扩展思维
改变思想，改变生活
查尔斯·达尔文 (Charles Darwin) 的进化论 让他成为人类史上最具影响力的人之一 他常被认为是天才 如果你知道达尔文和卡哈尔一样 在学校时也是一个差生的话 也许会感到诧异 他被医学院退学 更让他父亲担忧的是 最后他作为随船博物学家参加了一次环球航海 独自旅行的达尔文开始用全新的眼光去看待自己收集到的数据 独自旅行的达尔文开始用全新的眼光去看待自己收集到的数据 带着学习的目的来接触新事物 你会有一番独特的见解 通常来说 不论你的老师和教材有多好 只有当你去看看别的书或者视频的时候 才会认识到 通过一个老师或者一本书所学到的东西 仅仅是这个学科真实全貌的一部分 仅仅是这个学科真实全貌的一部分 还有许多其它令人着迷的相关话题可供选择
对自己的学习负责 是你能做的最重要的事情之一 圣地亚哥·拉蒙·卡哈尔不仅精通科学研究 还对人与人之间的交流有深刻的理解 他告诫他的学生们 总会有人去批评或者试图破坏你的努力或成就 每个人都会遇到这样的事情 不单是诺贝尔奖得主 如果你学得很好 你周围的人就会觉得受到了威胁 你的成就越大 你的努力就越会时常遭受别人的攻击和贬低 另一方面 如果在一次考试中失败 你同样可能会遇到冷嘲热讽的人 说你离成功还差得远呢 虽然我们常常说同理心永远是有好处的 但事实上不是这样 学会切换到一个临时的冷静状态很重要 它不仅能帮助你专注于想要学习的东西 还能让你不去理会那些只想打击你的人 还能让你不去理会那些只想打击你的人 这种打压十分常见 因为人们不仅常常合作 也常常竞争 当你还年轻的时候 掌握这种冷静状态是非常困难的 我们自然而然的就会对自己正在做的事情感到兴奋 并且相信每个人都是讲道理的 而且几乎每个人都自然地对我们存有善意 你可以像圣地亚哥·拉蒙·卡哈尔一样
择善固执 为追求成功而自豪 为你是你自己而自豪 尤其是那些让你与众不同的品质 把它们作为获得成功的秘密法宝 用你天生的不驯 去直面那些不厌其烦的偏见
团队合作的价值
找到自己盲点和误区的最好方法之一 是和专注于同领域的人精诚合作 集思广益 有些时候 仅仅投入脑力是不够的 即便是开启了两种模式 调动左右脑来分析工作 毕竟 每个人都有盲点 积极乐观的专注模式 可能会让你忽略错误 尤其是当最初的错误出自你手时更是如此 更糟的是 你有时会盲目认为所有问题都已经巧妙解决 但事与愿违 这种情况正如你吃惊地发现 本以为可以得A的考试却不及格 想办法与朋友们一起学习 更易发现自己思路的偏离之处 朋友和队友的作用 就像是脑外进行的发散模式 他们不断提出疑问 并从宏观角度看问题 继而察觉到那些你疏漏或忽视的东西 当然 给朋友讲解也能加深自己的理解 与他人合作的重要性并不仅仅在学习方面 它也有利于事业发展 来自队友的一个小建议 例如 推荐你选一门优秀教授的课 或是让你留意一个新发布的职位 都可能会给你未来的生活带来巨大变化
一个测试检查表
如果比较一小时学习和一小时测验 看两种方式下你各能学多少东西的话 你会发现通过测验学到并记住的远比前者多
- 你是否认真努力地去理解过课文？ 仅仅是找出课文里有解答过程的例题不算
- 你是否跟同学讨论过作业中的问题 或者 至少和其他人对过答案？ 你是否尝试过 在和同学讨论之前 先列出每道作业的解题大纲？
- 你是否积极参与作业小组中的讨论 贡献自己的观点 并提出问题？ 当你遇到问题的时候 是否会去咨询讲师或助教？
- 交作业的时候 你是否已经弄清了所有问题的答案？ 对于作业中不明白的问题 你是否在课上提出疑问 寻求解答？ 如果你有辅导书 在考试前 你是否已经认真通读它 并且相信自己弄明白了书上所有的问题？ 你是否尝试略过具体计算 直接快速写出一些问题的解题思路？
- 你是否和同学一起复习过辅导书上的内容和其他问题 并相互提问？ 如果考前有复习课 你是否参加过 并对自己不确定的部分提出疑问？
- 最后 考试前睡眠时间安排是否合理？ 如果你的回答是“不” 那么前面所有问题的回答可能都不重要了
不要小看一场考试 就像战斗机飞行员和医生 在起飞或者手术前需要检查清单一样 在考前检查你自己的备考清单 可以提高你的胜算 在完成费尔德博士的清单之后 你就会对“我该如何准备考试”这个问题有明确的答案了
从困难到容易
考试做题先易后难还是先难后易？ 我的回答是 从难题开始 但迅速转向容易的问题 比如说 当你拿到试卷时 迅速浏览一遍 了解一下试题概况 在任何情况下你都应如此 当你开始解题时 从那些看起来最难的问题做起 然而当你停滞不前或不确定自己的思路是否正确时 那么就在一两分钟之内跳过这题 这会给你极大的帮助 以难题开始的做法使得难题在你脑中留下印象 之后将注意力转向别的题 这些活动使得发散模式开始运作 如果一开始的难题让你心神不宁 那就转去做一道简单的题吧 完成它 或是尽你所能 之后再去挑战另一道貌似困难的题 并争取有所进步 同样地 一旦你觉得卡壳 就立即转去解决简单的题。
当你回到之前的难题时 你常会开心地发现 接下来的步骤好像变得更加清晰了 你也许不能一口气解决完这道题 但至少在你做其他会的题之前 已经在这道题上有了进展 在某种意义上 运用这种方法考试的你 像成为了一个高效的大厨 在你等待牛扒煎好的时候 就能快速切好装饰的番茄 给汤调味 以及翻炒嘶嘶作响的洋葱 这种先难后易的方式让大脑得到有效运用 因为它使得大脑的不同部位能同时处理不同的思维 在考试时运用这种先难后易的方式 保证了你每道题都能至少解决一部分 这个方法也可以有效帮你避开思维定势 或是避免陷入错误思维的泥沼 因为你将有机会从不同的角度看待这些问题。
这个方法唯一的窍门就是 你必须具有强大的自制力 一旦在某题处停滞超过一到两分钟 你就要果断转向下一题 这对大多数学生来说很容易 而对另一些学生则需要自制力和毅力 这或许就是为什么一些考生在走出考场时 突然想到了解题方法 当他们放弃解题时 注意力就转移了 一点点的牵引力就产生了 发散模式开启 也就得到了解题方法 当然 这已经太迟了 有时人们会认为 开始解题后又转向其他的题 可能会在考试时导致思维混乱 其实这对于大多数人来说都不成问题 毕竟 大厨能够利用各种食材做出丰盛的一餐 如果你仍然担心这个方法是否适合你 就先在作业中尝试一下 然而你得记住 如果你没有好好准备考试 很可能会全盘皆输 那就只能从你会的简单题目上得分了
关于测试的最后有用提示
不要为自己似乎没在大考前一天拼命复习而自责 不要为自己似乎没在大考前一天拼命复习而自责 如果你好好准备了 考前稍稍放松就是一种自然反应 就像下意识地节省脑力 在考试时 你也应该谨记 你的大脑还会欺骗你 即使你写的答案是错的 大脑也会让你认为那是正确的 这就意味着 你应该时刻擦亮眼睛 转移注意力 再次检查 从全局角度核对你的答案 问问自己 这样做真的合乎逻辑吗？ 许多问题时常不止一种解法 检查答案也可以从不同角度入手 这些都是验算答案的绝妙机会 倘若真的只能沿着原先的思维 没有别的办法检查 那么记住 即使是尖子生也会被简单的问题难住 你只要尽力而为就好 理科方面 看看等式两边的计量单位是否一致 这在你检查答案是否正确时十分有用 同样 答题顺序也非常重要 学生们总习惯由前至后做题 在你检查时 由后至前的顺序往往更能给大脑一个新鲜的视角 由后至前的顺序往往更能给大脑一个新鲜的视角 让你更容易揪出错误 凡事都充满变数 努力学习了 “考神”却没如愿降临的情况时有发生 但如果你充分准备了 勤奋练习 储备知识 考试时再注意技巧 你就会发现好运气会逐渐地出现在你面前
课程总结
欢迎来到“如何学习”这门课程的最后一节 如果你还在观看 那么你已经顺利通过了此课程 你或许还记得在课程之初 我说过大脑并不配备说明书 所以我们就得自己写一个 这就是我们的目标之一 在这最后一节 我们希望能告诉你们
教与学让我们很开心 我们从你那学习知识 也希望你能从我们这里学到知识 实际上在你自己的学习过程中 你总是具有决定权 但现在你对神经系统有了更深入的了解 就可以在生活中更好的学习新事物 我们希望的是 随着时间的流逝 你仍然会记得这门课程的一些核心观点 比如将你的思维方式从专注变为发散等方法 将有助于减少你的沮丧和挫折感 还会让你更有创造性地解决问题 增强组块可以让你更好的理解材料 即使是日常工作方法中看似很小的改变 比如使用番茄工作法 都会在你的学习和最终的成功中产生巨大且长期的影响 学习对我们的未来至关重要 大多数人都在学校中度过了生命中最初12年到16年的时间 尤其是在高中或大学学习了更多知识 但是正规教育的重点是学习的结果 而非学习的过程 在本课程中我们试图让你更了解学习过程 虽然这是我们最后一段视频 我们希望能给你更多的影响 除非你能把所学知识教授给他人
否则并没有真正学会这些知识 如果你把这些观点教授给他人 会发现他们也会让你产生共鸣甚至深化你的想法 我们希望你能发现这些观点 在帮助你扩大兴趣热情和专业性方面能起到多强大的作用 很多人认为他们最初的样子 类似天生擅长的事情 就是他们在生命中应该做的事 但我就是一个活生生的例子
证明了热情可以扩大改变和成长 世界在不断发展 那些可以让你在许多不同领域高效学习的方法 是你所拥有的最强大的资产之一 祝你在学习生涯中好运 恭喜