最近因爲壓力大,時間流逝,等等,總是會焦慮到不知所措,甚者大腦好幾天的停擺.那段時間天天失眠,讀書無法思考,一遇到問題就無比恐慌,真的會在某一瞬間覺得到了人生的盡頭.修整了幾天和誤打誤撞的調整之後,慢慢地恢復了.今天再回家的公交車上,看電子書,無意中翻到了<人性的優點>.
憂慮對我而言可能是我放棄做一件的事情的原因之一,因爲對憂慮的不當處理,造成這種的不當的處理的原因①身邊的親近的人沒有這樣的意識 - 正視憂慮的重要性,無人引導(理性分析 我不是一個隨便找藉口 愛抱怨的人)②我的不重視導致不能正視這樣的問題,因而沒有去認真嘗試和尋找改善和改進,大家一定要正視這樣的問題 選擇相信我
關於這本書我其實之前就已經看過了,當時只是當做雞湯大概一讀,着重看了保持充沛精力的一章.今日讀來觸動很大,也深深的感到了自己的幼稚和晚熟.別人高中已經在完成的事情我等到了今天,感覺白活了,值得如果你看完之後也和我一樣,相信我,一要把這本書當成枕邊書一樣對待,它值得這樣的地位.
書主要講了兩方面
- 學會對付&分析焦慮 改掉憂慮的習慣 活在當下
- 保持充沛的精力
最重要的是,不要去看遠處模糊的,而要去做手邊清楚的事&活在當下&一個獨立的今天&把每一天當成最後一天&今日事今日畢
學會對付&分析焦慮 改掉憂慮的習慣 活在當下
學會對付憂慮
清楚憂慮的萬能公式:
- 第一步:坦然分析可能面對的最壞的結局,如果失敗的話,老闆會損失二萬美元,我可能會丟掉差事,但沒人會把我關起來或槍斃掉,這是肯定的
- 第二步:我鼓勵自己接受這個最壞的結果,我告誡自己,我的歷史上會出現一個污點,但我還可能找到新的工作,至於我的老闆,兩萬美元還付得起,權作交了試驗費
- 第三步:就開始把自己的時間和精力投入到改善最壞結果的努力中去
焦慮和煩躁的人多半不能適應現實社會而跟周圍環境斷絕所有的關係,退縮到他自己的幻想世界,藉此解決他們的所有焦慮
抗拒憂慮的幾個基本規則:
- 規則一:生活在完全獨立的今天
- 規則二:遇到麻煩,試試"萬能公式"
- 如果我不能解決困難,最壞的結果是什麼
- 如果有必要,提前做好接受最壞情況的心理準備
- 鎮定地去改善最壞的情況
- 規則三:時常提醒自己,憂慮會使你付出健康爲代價"不知道怎樣抗拒憂慮的人 都短命"
分析憂慮的方法
只要將問題講清楚了,問題就解決了一半. 世界上的憂慮,大多數是因爲人們沒有足夠的知識做出決定而產生的.比如說:你有一個問題必須在下星期二之前解決,那麼在下星期二之前,我根本不會試圖做出什麼決定.在這段時間裏我只是集中精力去尋找有關這個問題的所有事實,所以我不會憂慮,不會失眠. 而且,你一旦以事實爲基礎作出一個很謹慎的決定,就立即付諸行動,不要停下來再重新考慮,不要遲疑&擔憂&猶豫,不要懷疑自己,不要回頭看.
分析憂慮的三步驟:
- 一:看清事實
- 二:分析事實
- 三:做出決定,然後照辦
改掉憂慮習慣
- 讓自己忙碌
- 不要爲小事煩惱
- 用概率來消除你的憂慮-問問你自己:"這件事發生的機會到底有多少?"
- 要適應不可避免的情況
- 給你自己所憂慮的事情定一個"到此爲止"的限度,決定一件事情到底值得你擔多少憂,然後決定不去管她
- 讓過去的過去,也就是活在當下
保持充沛的精力
- 在疲勞之前休息
- 學會在工作中放鬆情緒
- 如果你是家庭主婦,請在家裏休息,保護你的健康和容貌
- 培養工作熱情
- 從未有一人因睡覺二死亡,造成損害的是擔心失眠,而不是失眠本身
- 採用以下四種良好的工作習慣:
- 把桌子清理好,只留下跟手頭問題有關係的文件
- 按照重要性次序處理問題
- 能當場解決就當場解決
- 學會組織&授權&監督
自幼我讀了很多書,還學過十多年的英語,可是我現在還是不能自如的去和外國人交流,我們要明白的是,我們學習的所有的一切的知識等等,都是爲了使用它,所以我們要在之餘提高我們的知識內化的能力,這是一個很重要很強大的能力,我們可以在學習他的時候就去思考這些東西的用途,長久以往,定能收穫良多.
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