1. 食物
- 早餐：鸡蛋、红薯、玉米、牛奶冲麦片或者芝麻糊、或者银耳汤等随意组合，一定要吃营养。
- 午餐：现在开始自己带饭了，主食就是米饭或者意面，配菜随意，肉类主要是鱼类、海鲜类、鸡胸肉和牛肉。
- 加餐：水果或者酸奶为主，可以吃少量坚果或者辣条（嘴馋）。
- 晚餐: 主食减半，少吃肉类，多吃青菜。
- 晚上：半杯牛奶，实在饿了就吃点水果，平时我是不吃宵夜的，周末会放肆的吃吃喝喝。
PS：芝麻糊是去超市里面的五谷磨房现磨的，成分又芝麻、黑豆粉、枸杞，对肠胃和头发特别好，亲测掉头发少了很多。
喝的时候加少许蜂蜜，超级香~~
2. 利用零碎时间
随时随地都可以拉伸，起床或者睡前、去厕所，去打水的时候，就是拉拉腿，拉拉肩膀，活动一下脖子，伸展一下筋骨。
3. 午饭过后站立20min ，能走动最好
拉个小伙伴聊聊天很快就过去了，最好不要玩手机啦，休息一下眼睛
4. 多喝水
买个好看的杯子，放在显眼的地方，没事就喝一大口，实在记不住就下个提醒喝水的APP。
用茶水替代奶茶和饮料 
5. 关于运动
买了瑜伽垫，在寝室练习KEEP上的HIIT，或者去健身房练练器材和跑步机，有氧运动和无氧结合起来；
或者去打羽毛球，怎么喜欢怎么来。
我运动的目的是为了皮肤好且可以吃更多好吃的。
Do what you like ！
6. 一周做一次头发护理和泡脚
自己买发膜和蒸发帽很便宜，蒸了以后头发差不多可以维持一周，柔顺不干燥。
有一个一个小技巧，洗完头发毛巾包起来，不要用毛巾搓头发，等头发不滴水了，再吹。
7. 护肤
敷面膜，敷眼膜，自己炖银耳、红豆薏米等等，有空可以去美容院做深层护肤，略。
一天到晚对着电脑，更要好好的爱护自己。
8. 好好敲代码，天天向上
开开心心过好每一天。
