平靜，祥和讓我們與周圍的事物相連接，並與之同行。看着自己從踟躕不前，彷徨到義無反顧，蛻變。很想問問自己:“親愛的，我是誰，爲何如此美麗”！
我，是每一個想法，每一種感受，每一次行動，每一份喚醒。我是最美，最真，最原始的自己。我是一束光，一束永恆的光。
我在安靜的思緒中強大自己，我用身心感召有共性的你。讓我們一起手牽着手，膝碰着膝，在同一個空間裏呼吸同樣的空氣，感受彼此間的愛與能量，在這個共同的能量光體中燃燒。
每一個人每一次的冥想課的感覺都不一樣，不同的心境，不同的思緒，不同情感都會讓覺知發生變化。感謝每次一起上課的學員分享自己的感受，愉悅的暢談讓我們走的更近。
陳姐:“我今天感覺很好，心意完全沒有被打擾，我覺得自己非常的專注。剛開始的時候我的腿和手都很涼，在關注到生殖輪的時候我的眼眶開始溼潤，有流淚的感覺，其實我好想每次到生殖輪時都會有這樣的感覺。當關注到達太陽輪時，我的身體開始發熱，一點一點向身體的每一個角落的散佈。不知什麼緣故當熱能到達左手上臂這邊就停止不前了，熱能一直不能傳遞下去。我在想大概是因爲左手受過傷不曾痊癒吧。使得我到最後任就是冰火兩重天的感覺。
習練喜悅曼陀羅以來，我的喉輪不知怎麼就有了通透明亮的感覺，每次唱誦時都能感受到聲音的渾厚與共鳴。”
何姐:“今天的狀態一般，感覺下午吃的有點多了，注意力不能集中，關注海底輪時都給忘了，直接從生殖輪開始做。當關注到太陽輪的時候身體裏有股氣在那裏脹脹的欲出不能。在眉心輪那裏我感覺看見了一個阿拉伯小孩，她一直在我眼前晃動，然後消失了。當關注來到頂輪時，眼前出現了一個佛陀即可就消失了，之後各種黑影不斷出現我有些害怕。隨即我便躺下了，之後排氣了，眼前色彩也變得清透明朗絢麗起來。”
候女士:“前幾次的冥想課總是覺得頸椎不太舒服，今天感覺好了很多。習練的中間感覺有些睏意，很想安靜的睡去。當課程結束躺下調息時看到了花和光芒，美麗極了。”
李女士:“還是沒有什麼強烈的感覺，但是今天背不疼，盤腿坐也沒有難受，臉色紅潤了許多，心情也不錯，很開心。”
耿妹妹:“今天背後一直髮熱出了好多汗，但是不難受反倒是覺得出出來了人也清爽了。左邊先熱起來熱能傳到右手上臂後就再不能向下漫延，所以右手一直是涼的。”
我:“首先給同修的伽人道個歉，我今天一直不能讓心安靜下來，整個的冥想過程我都無法專注，腦子裏一直在想着單位工作的事情，心意完全被打擾了。這樣也使得在我身邊相鄰的兩個伽人受到了一定的影響。像耿妹妹，她的右手就是牽着我的，所以她一直不能感受到熱能的傳遞。還有李女士，她也說了今天沒有什麼強烈的感覺。當然我同時也要感謝我自己，通過這次的冥想同修讓我感受到了同體的能量和影響，讓我知道了在同修科時自我調整和修復的重要性，我就是你們一部分，我的一切都與你們同在，無論好的壞的，我們是一個共同體。”
集中注意力，專注會讓我們變成一片光。
我們的身體在自我修復和療愈，我們是非常非常重要的寧靜祥和體。
復旦大學的陳果教授這樣說:真正的幸福，是讓自己活成一束光……對自己負責，就讓自己活成一束光；對世界負責，仍然要自己活成一束光。因爲這個世界上，當你活成一束光的話，誰要接近你，誰就是接近了光明，那也是對他者的負責和對他者的造福。
我們就會是那束光……