花些時間

打坐是每天最重要的部分之一。

每天，分配好專門用來打坐的時間。這種沉思確實是學習活在當下的練習。

你可以花些時間來靜坐冥想，或做我所做的：我以跑步做爲活在當下的一種鍛鍊。

同樣地，你可以採用任何活動，畫畫、彈琴、或是做一個漂亮的手工。

只要你經常地去做並練習活在當下。