花些时间

打坐是每天最重要的部分之一。

每天，分配好专门用来打坐的时间。这种沉思确实是学习活在当下的练习。

你可以花些时间来静坐冥想，或做我所做的：我以跑步做为活在当下的一种锻炼。

同样地，你可以采用任何活动，画画、弹琴、或是做一个漂亮的手工。

只要你经常地去做并练习活在当下。