我們經常遇到這樣的情況，兩人討論一個現象，慢慢的聊到一個很有爭議的點，此時，基本是沒有正確與否、好壞之別的。但是總是忍不住的要打斷對方，說服對方。儘管爭執到最後，誰都不服誰。如果談的是中醫西醫之類的，還有友盡的可能。風險很大。
有趣的是，人們明明知道這樣做事愚蠢的，就是忍不住去做。而且是不斷重複的去做。 就像其他惡習癖好，比如吸菸、不節制的吃零食、酗酒等。
這是爲什麼呢？
具體的生理上的機理，估計只有心理學家可以回答。但是我們可以做些什麼改善麼？
當然是有的，就是冥想。
冥想的練習很簡單：
- 找個安靜的地方。
- 閉上眼睛，只關注自己的呼吸，讓大腦什麼都不想，如果走神了就拉回來。
- 開始每天堅持5分鐘，以後保持在15分鐘。
看似很簡單，真正做過的人知道，非常難。因爲我們的大腦無時無刻不在“胡思亂想”，就算睡覺我們都在做夢，別說白天了。要不怎麼成爲禪師那麼難呢？
但是隻要堅持一段時間，還是很有收穫的。
那麼冥想跟改掉壞習慣有什麼關係呢？
壞習慣一般有三個步驟：觸發惡習的動機，然後去行動，最後得到獎勵。例如抽菸，開始是因爲看起來很酷，然後自己也去抽，最後感覺很酷並且上癮，然後重複。
那麼冥想能起到什麼作用呢？就是讓你意識到自己在幹什麼。就是運用自己的第二 系統去思考，我爲什麼要這麼做，這麼做的真正意義是什麼？當你真正去思考的時候，就感受到了當下，意識到那麼做的危害。接下來把自己切換到另一個循環。那就是：覺察到衝動，感受到好奇，然後感受不去做的感覺。
像《正念的奇蹟》，去感受當時的感覺，意識到那時是什麼，然後做出正確的行動。
後記：想這個話題想了幾天，但是沒有好的思路，沒想到用谷歌搜索了一下“戒除爭論的習慣”，看到TED上有個演講：賈森.布魯爾：一個簡單的方式戒掉壞習慣。就去看了，結果剛好跟自己一直以來的做法類似，於是把他的想法拿到了這裏。這算是借鑑吧。^_^。
