春节即将到来,如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢?以下是专家为你推荐的15种健康零食以及相应的保健功效。在购买年货之前,不妨先好好研究一下吧!
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1.瓜子——养颜促性 A.葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。 |
2.花生——补血降脂 A.花生中含有不饱和脂肪酸,具有降低血脂和血清胆固醇的功能,可以减少冠心病的发病危险。 |
3.核桃——乌头秀甲 A.核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑益智。 |
4.大枣——安神养颜 A.养血抗衰。俗话说:“一日吃三枣,一生不显老。”枣具有促进白细胞新陈代谢等作用,能提高人体免疫机能,防病抗衰,养颜益寿。 |
5.奶酪——固齿护眼 A.奶酪是钙的“富矿”,其钙含量是等量普通牛奶的6倍。吃奶酪有助于防止龋齿,并使牙齿更加坚固。 |
6.无花果——消食利咽 A.健脾消食,润肠通便。无花果含有苹果酸、柠檬酸等,能帮助消化,促进食欲。又因其含有多种脂类,故可润肠通便。 |
7.开心果——排毒健脑 A.开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。 |
8.巧克力——怡情抗老 A.巧克力含有丰富的镁、钾、磷、维他命等元素,可增强体能。 |
9.芝麻糊——乌发通便 A.芝麻糊有乌发润发之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。 |
10.葡萄干——防心脏病 A.葡萄干有益气补血、悦颜之益,但吃时要注意卫生。 |
11.柑橘——美白抗癌 A.柑橘富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤。 |
12.乳饮料——补充营养 A.虽然含乳饮料的营养价值不如牛奶,但是与含糖碳酸饮料相比,仍具有一定营养优势,含有一定的蛋白质,可以在白天矢量饮用,以补充体能。 |
13.薄荷糖——清热润喉 薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。 |
14.奶糖——提神润肤 奶糖含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神轻气爽,皮肤润泽。 |
15.牛肉干——养颜美肤 牛肉干富含蛋白质以及铁、锌等多种矿物质和氨基酸,适食适量令人肌肤红润。 |
15种年货吃出健康
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