愛你的仇人，善待恨你的人；詛咒你的，要爲他祝福，凌辱你的，要爲他禱告。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
報復損害健康。你猜是誰說過“要是自私的人想佔你的便宜，就不要去理會他們，更不要想去報復。當你想跟他扯平的時候，你傷害自己的比傷到那傢伙的更多……”這段話聽起來好象是什麼理想主義者所說的，其實不然。這段話出自一份由米爾瓦基警察局所發出的通告上。報復怎麼會傷害你呢？傷害的地方可多了。根據《生活》雜誌的報道，報復甚至會損害你的健康。“高血壓患者主要的特徵就是容易憤慨，”《生活》雜誌上說，“憤怒不止的話，長期性的高血壓和心臟病就會隨之而來。”
怨恨會表現在臉上。耶穌說“愛你的仇人”的時候，他也是在告訴我們：怎樣可能改進我們的外表。我想你也和我一樣，認得一些女人，她們的臉因爲怨恨而有皺紋，因爲悔恨而變了形，表情非常僵硬，不管怎樣美容，對她們容貌的改進，也比不上讓她心裏充滿寬容、溫柔和愛所能改進的一半。
怨恨的心理，甚至會毀了我們對食物的享受。聖人說：“懷着愛心吃菜，會比懷着怨恨吃牛肉好得多。”
即使我們不能愛我們的仇人，但是至少我們要愛我們自己，我們要使仇人不能控制我們的快樂、我們的健康和我們的外表。就如莎士比亞所說的：“不要因爲你的敵人而燃起一把怒火，熱得燒傷你自己。”
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<?xml:namespace prefix = w ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:word" />不要怨恨任何人。“槍子和石頭也許能打斷我的骨頭，可是言行永遠也不能傷着我。”在加拿大傑斯帕國家公園裏，有座可算是西方最美麗的山。這座山以伊笛絲的名字命名，紀念那個在1915年10月12日像軍人一樣慷慨赴死－被德軍刑隊槍斃的護士。她犯了什麼罪呢？因爲她在比利時的家裏看護了很多受傷的法國士兵、英國士兵，還協助他們逃到荷蘭。在10月的那天早晨，一位英國教士走進軍人監獄－她的牢記牢房裏，爲她做臨終祈禱的時候，伊笛絲·卡薇爾說了兩句後來刻在紀念碑上不朽的話語：“我知道光是愛國還不夠，我一定不能對任何人有敵意和怨恨。”
沒有時間去怨恨。有一個能原諒和忘記誤解或錯對自己的人的有效方法，就是讓自己去做一些超出我們能力以外的大事。這樣我們所碰到的侮辱和敵意就不重要了。因爲這樣就不會計較理想之外的事了。舉個例子來說，在1918年，密斯·瓊斯－一個黑人講師，差點就被燒死了。在第一次世界大戰期間，一般人的感情很容易衝動的時候，密西西比州中部流傳着一種謠言，說德國人正在唆使黑人起來叛變。那個要被他們燒死的勞倫斯·瓊斯聽見勞倫斯·瓊斯對他的聽衆大聲地叫着：“生命，就是一場戰鬥！每一個黑人都要穿上他的盔甲，以戰鬥來求生存和求成功。”
“戰鬥”，“盔甲”，夠了。這些年輕人趁夜衝出去，糾集了一大夥暴徒回到教堂裏來，拿一條繩子捆住了這個傳教士，把他拖到一里以外，讓他站在一大堆乾柴上面，並燃亮了火柴，準備一面用爲燒他，一面把他吊死。這時候，有一個人叫起來：“在他們燒死他以前，讓這個喜歡多嘴的人說話，說話啊！說話啊！”勞倫斯·瓊斯站在柴堆上，脖子上套着繩圈，爲他的生命和理想發表達式了一篇演說。他在1900年畢業於愛和華大學，他那純良的性和和學問，以及他在音樂方面的才能，使得所有的老師和學生都很喜歡他。畢業以後，他拒絕了一個旅館留給他的職位，也拒絕了一個有錢人願意資助他繼續學音樂的計劃。爲什麼呢？因數他懷有非常崇高的理想。當他閱讀喬治·華生頓傳記的時候，他就決心獻身於教育工作，去教育他那一族裏貧窮而沒有受過教育的人。所以他回到南方最貧瘠的地帶－就是密西西比州灰克鎮前面25裏的小地方，他把手錶當了1．65美金後，就在樹林裏用樹樁當桌子，開始了他的露天學校。勞倫斯·瓊斯告訴那些憤怒的、等着要燒死他的人，他所做過的各種奮鬥－教育那些沒有上過學的男孩子，指導他們做好的農夫、木匠、廚子、家庭主婦。他談到有一些白人曾經協助他建立這所學校－那些白人送給他土地、木材、豬、牛和錢，幫助他繼續他的教育工作。
後來有人問勞倫斯·瓊斯，他會不會恨那些把他拖出去準備吊死和燒死他的人？他回答說：他忙着實現他的理想，沒有時間去恨別人－在他在專心地做一些超過他能力以外的大事。“我沒有時間去跟別人吵架，”他說，“我沒有時間可以後悔，也沒有哪一個人能強迫我低下到會恨他的地步。”
當時勞倫斯·瓊斯態度非常誠懇，今人感動。他絲毫不爲自己哀求。人羣中有人瞭解他的理想。那一羣暴民開始心軟了。最後，人羣中有位曾經參加過南北戰爭的老兵說：“我相信這孩子說的是真話，我認得那些他提起的白人，他是在做一件好事。我們弄錯了，我們應該幫助他而不該吊死他。”那老兵拿下他的帽子，在人羣裏傳來傳去，從那些預備把這位教育家燒死的人羣裏，募集到55．4美元，交給了勞倫斯·瓊斯－這個曾經說過“我沒有時間去跟人家吵架，我沒有時間可以後悔，也沒有哪一個人能強迫我低下到會恨他的地步”的人。