31個讓你變聰明的方法

http://www.read.org.cn/html/1860-31-ways-to-get-smarter-in-2012.html

在捨得的Blog中看到一篇不錯的文章，跟大家分享一下，裏面的31個建議跟我平時向大家分享的相類似。

翻譯出處：http://blog.emagic.org.cn/content/i2656.html

作者：Sharon Begley

翻譯：捨得 羅瑋

本來想去睡了，但在關掉SuperMemo的瞬間發現了SuperMemo官網所發的一篇文章，《SuperMemo among Newsweek’s 31 ways to get smarter in 2012》，發表時間爲今年的1月19日（這篇文章其實早就可以被發現了，今天才點擊它是否也可算是一種“奇蹟”呢？），於是打開看了一眼，大意是新聞週刊的專欄作者Sharon Begley發表了一篇名爲《2012年31種讓你變聰明的方法》(31 Ways To Get Smarter In 2012)的文章，其中一種方法就是“安裝（並使用）SuperMemo”，這一下子勾起了捨得的興趣。

先說說Sharon Begley這個人。這是一個美國記者，據維基百科介紹，她是專門給新聞週刊寫科普專欄的。2002年她與Jeffrey M. Schwartz合作寫了一本《The Mind and the Brain》，2007則出了一本叫《Train Your Mind, Change Your Brain》的書，在大腦研究領域頗有建樹。

下面我們一起來看看她是怎麼說的：

1. Play Words With Friends：和朋友一起玩單詞遊戲（就是TMM中那種縱橫字迷的方式）；
2. Eat Turmeric：食用薑黃。不知道薑黃？咖喱總知道吧？這種東東能夠預防老年癡呆；
3. Take Tae Kwon Do：練習跆拳道，或跳跳舞，打打壁球什麼的。科學證明，適當運動對大腦的養護是相當有益滴；
4. Get News from Al Jazeera： 從半島電視臺獲取新聞——而不是從什麼CNN或BBC，據09年一份研究指出，常看半島電視臺的觀衆要比常看CNN或BBC的思維更開放一些；
5. Toss Your Smartphone：扔掉你的智能手機，當然這是有前提的，作者認爲，經常用手機幹那種類似接收郵件之類的事，往往會干擾你的注意力，降低你的工作效率，就像某些童鞋泡在網上無所事事，白白浪費時間。
6. Sleep. A Lot.保證充足的睡眠。《Re Work》的作者也建議大家務必保證睡眠量，睡眠不足極易導致大腦“肌無力”。
7. Download the TED App：下載TED程序，TED是技術、娛樂、設計三個詞的縮寫，它是美國的一傢俬有非營利機構，每次的 TED 大會都會有很多科技創意出現。官方分別提供了iOS和Andriod版本的程序，你如果想在坐地鐵的時間裏學點東西，來個思維大碰撞，就趕緊去下載吧，感謝作者的推薦！
8. Go to a Literary Festival： 去逛逛文學節；
9. Build a ‘Memory Palace’ 創造一個“記憶宮殿”，“記憶宮殿”是一種二千五百年前即存在、如今卻只有極少數人還在使用的超強記憶術，其核心精髓就是將要記的東西與一個生動的圖像關聯起來，有興趣的童鞋可以讀讀這本書：《MoonWalking with Einstein》，現在有中文版了，下面是亞馬遜的鏈接：《與愛因斯坦月球漫步》，這本書在臺灣地區還有一個灰常可哇伊的名字，叫《記憶人人hold得住》，捨得有幸在網上找到英文版的下載鏈接，愛問下載，如果下載到的文件是空的，請點擊“手機下載”，可得到真正的下載地址（也有可能是網絡問題）。
10. Learn a Language ：學門外語。學外語可以促進腦前額葉的發展，而腦前葉正是大腦中影響人做決定和情緒的重要區域。目前已知的前額葉功能包括：1、記憶；2、判斷；3、分析。4、思考；5、操作。從腦前額葉的功能可以看出, 它對人的思維活動與行爲表現有十分突出的作用, 是與智力密切相關的重要腦區。並且還有平衡激素水平的功能。
11. Eat Dark Chocolate ：吃黑巧克力。它並不能提升你的IQ，但它含有一種能增進記憶的黃酮，另外別忘了配上一小杯紅酒——這是另一個富含黃酮的來源。（爲了避免給咱家紅酒做廣告的嫌疑，特將原文轉貼於此：It might not boost your IQ overnight, but dark chocolate is reported to have memory-improving flavonoids. And go ahead and pair it with a glass of red wine—another great flavonoid source.）
12. Join a Knitting Circle ：搞點針線活；
13. Wipe the Smile Off Your Face：不要微笑；
14. Play Violent Videogames：玩點暴力視頻遊戲。不要對暴力這個詞產生誤解，以捨得的理解，應是指ARPG、FPS、SLG之類的遊戲，例如作者推薦的遠古卷軸5。作者認爲，玩這些遊戲有助於提升你的快速反應能力、多任務處理能力；
15. Follow These People on Twitter：成爲這些人的推特粉絲：Nouriel Roubini、Jad Abumrad、Colson Whitehead;
16. Eat Yogurt:喝酸奶。研究表明，酸奶中的益生菌羣不僅對腸胃有益，對大腦也頗有好處。在用小白鼠進行的實驗中，科學家們發現常喝酸奶的小白鼠更加淡定（呵呵，原文是handled anxiety better,更好地控制焦慮）……
17. Install SuperMemo ：安裝SuperMemo。臥槽，重頭戲來了，先把原文轉一下：If you want to commit something to memory, the best time to recall it is the instant before you forget it. The flashcard program SuperMemo helps you catalog that important new data—and then reminds you to remember it at that perfect moment before it slips away.如果你想記住啥東西，記憶它的最佳時間是在你遺忘前的一瞬間。SuperMemo能幫助你對重要的信息進行篩選，然後在最佳的時間提醒你進行復習。
18. See a Shakespeare Play ：看莎士比亞的戲劇；
19. Refine Your Thinking：完善你的思維；
20. Hydrate ：補水。注意，脫水會使大腦工作更吃力，而且可能會抑制大腦的規能力；
21. Check Out iTunes U ：查閱iTunes U。iTunes U是一種網絡公開課，諸多名校如：哈佛、MIT、牛津等都把自己的課堂的音頻、視頻、文檔，放在網上，可以通過itunes這款軟件來下載。 iTunes U都是免費的；
22. Visit MoMa：參觀藝術展；
23. Play an Instrument ：演奏樂器；
24. Write By Hand：多用手寫字，而不是打字。實驗表明，手寫比打字會使大腦更多的部分參與活動，一旦你在紙上寫下某件事，你就更容易把它記住。
25. The Pomodoro Technique：蕃茄時間管理法（或稱蕃茄工作法），用一句話來概括就是——工作25分鐘休息5分鐘，經常的休息有助於思維的敏捷。
26. Zone Out ：心不在焉。偶爾讓自己走走神，最妙的是你都沒意識到自己走神時，那時你的潛意識會接管這一切，讓思維的焦點集中在對你更有意義的事情上。
27. Drink Coffee ：喝咖啡。而且不要只喝一杯，一天喝四杯咖啡的女人要比一天只喝一杯咖啡的女人患抑鬱症的可能性更小。此外，咖啡還可以促進短期記憶。
28. Delay Gratification：延遲享樂。《先別急着吃棉花糖》中介紹了斯坦佛大學做過的著名實驗，讓一個孩子單獨待在房間裏，給他一顆棉花糖，告訴他，如果他能堅持15分鐘不吃這顆棉花糖的話，會再給他一顆作爲獎勵。 10年後，經過調查，研究人員發現：能夠堅持15分鐘不吃棉花糖的孩子，長大以後，不論是在事業上還是在人際關係的處理上，都比那些馬上吃掉棉花糖的孩子優秀。
29. Become an Expert ：成爲專家。精通一項你真正喜歡的工作，這樣當你在做這項工作時，你的大腦會更具效率。
30. Write Reviews Online ：在網上寫評論。將你的意見寫出來能幫助你更好地瞭解自己的想法。
31. Get Out of Town：出去走走，離開城市 ，和大自然接觸，這會幫助你的大腦得到恢復。