讓你的皮膚美起來:皮膚最喜歡的十種食品

1.西蘭花----------增強皮膚抗損傷能力

　　西蘭花中含有豐富的維生素a.維生素c和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚的彈性.

　　2.胡蘿蔔----------保持皮膚潤澤細嫩.

　　胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素,有助於維持皮膚細胞組織正常功能,減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝,保持皮膚潤澤細嫩.但不可生吃哦.

　　3.牛奶------------增強皮膚張力.

　　牛奶是皮膚在晚上最喜歡的食物.它能改善皮膚細胞的活性,有延緩皮膚衰老.增強皮膚張力.消除小皺紋等的功能.

　　4.大豆----------防止色素沉着

　　大豆中富含豐富的維生素e,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉着於皮膚.

　　5 獼猴桃----------消除雀斑等斑點

　　獼猴桃富含維生素c，可以干擾黑色素生成，預防色素沉着，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　6 西紅柿---------戰平皮膚新皺紋

　　西紅柿含有的番茄紅素有助於展平皮膚新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7 蜂蜜---------------保持皮膚紅潤有光澤

　　蜂蜜被譽爲“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸。維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　8 肉皮----------充盈皮膚

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚，減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

　　9 三文魚-----------防止皺紋的產生

　　三文魚中的w-3脂肪酸能消除損失皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋的產生，避免皮膚變得粗糙。哦

　　10 海帶---------------調節皮膚油脂分泌

　　海帶時礦物質豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂