⒈刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
⒉飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
⒊喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
⒌曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
⒍美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最爲旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
⒎散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
⒏洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀爲佳,因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10.鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最爲有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
健康指南:人體十大最佳黃金時間
發表評論
所有評論
還沒有人評論,想成為第一個評論的人麼? 請在上方評論欄輸入並且點擊發布.
相關文章
改變體質,一起鹼性
oceans0501
2020-02-24 22:55:26
下班後的五種最佳放鬆方法
oceans0501
2020-02-24 22:55:26
4種鍛鍊方法保護你的視力
hcz202202
2020-02-22 15:49:08
料理機的使用,飲品記錄
zjysun
2020-02-21 13:08:37
改變體質,一起鹼性
oceans0501
2020-02-24 22:55:26
下班後的五種最佳放鬆方法
oceans0501
2020-02-24 22:55:26
4種鍛鍊方法保護你的視力
hcz202202
2020-02-22 15:49:08
料理機的使用,飲品記錄
zjysun
2020-02-21 13:08:37
養生之道——》痘痘:部位&&原因
小仙。
2019-01-16 18:14:37
養生之道——》五紅湯、紫薯枸杞銀耳湯、山楂紅棗紅糖水、大棗紅糖姜水、紅薯湯
小仙。
2018-12-12 18:09:00
總結——》【養生之道】
小仙。
2018-12-10 18:06:43