抗阻訓練

 

抗阻訓練，即等張訓練、等長訓練和等速訓練，是一種保持恆定運動速度的肌力抗阻訓練方法。

有效的抗阻訓練計劃的設計是提高運動員運動水平所必須重視的有極高價值的訓練；設計抗阻訓練計劃的過程中要求充分考慮計劃針對運動專項訓練的有效性；抗阻訓練計劃包含有許多因素（練習方式，組數與重複次數、間歇時間、動作速度等等），在設計過程中必須仔細考慮所有的變量；在訓練中沒有完美無缺的訓練計劃。體能訓練是一門不斷髮展的科學，經常更新基礎的新信息與新觀念。