讀（本文來自微信公衆號：L先生說（ID：lxianshengmiao），作者： Lachel）《如何提高記憶力》筆記
其實我們的大腦主要功能是用來思考的，本質是一種貝葉斯模型，我們面對現實世界的種種事情，最終會有一個概率判斷，這幫助我們更好的解決問題，處理生活。
而記憶，就是模型的反饋，我們經歷現實的種種，從中提煉出來對我們有用的信息，加入這個模型中改進概率的判斷完善概率庫–這些信息，就是記憶。
長期記憶方法：
1、總結提煉知識內容
2、增強知識和其他信息的聯繫
記憶過程： 大腦對外界的識別是大腦神經元的一種連接狀態，比如讀到上一句時是狀態A1，再讀當前句子時大腦內神經元之間突出的連接就是狀態A2
而回憶就是回憶當時的突觸狀態（因爲突觸的可塑性，突觸的可塑性是長期記憶的本質）。大腦不能儲存任何信息，只能儲存當獲取某些信息時的神經元狀態。
1、腦子有一個臨時識別區：存儲大小一共四個單位：四個單詞，四個短語，但是識別速度大於記憶速度，所以會沒來得及記憶便被清除掉。
2、臨時記憶區：臨時記憶區的神經元具有敏感性，即會把這個區域的神經元暫時連接起來，構成狀態A1,時間長了會消失。
3、長期記憶：即把臨時記憶區神經元的連接狀態保留下來，即突觸的可塑性。所以長期記憶多了會加強神經元之間的聯繫，也會讓我們似乎“更聰明”
具體原因：
我們說一個人記憶力很好時，我們指的是什麼？通常情況下，是兩個含義：
1）他看過的東西，能夠幾乎毫無遺漏地複述出來。（能有效的把信息從短時記憶寫入長時記憶
2）他能夠回憶起很久以前讀過的信息、經歷過的事件（他的知識體系風場豐富、完備，能夠“輕易地”將當時的狀態重現出來，當然這是基於第一點的
我們記憶的過程就是：
把一段複雜的信息“打包壓縮”到短時記憶裏，集中注意力保持一段時間，在這段時間內，對其進行精細加工，建立更多的聯繫。所以，提高記憶力，要鍛鍊的就是兩個能力：
1）壓縮，保持一段時間的能力
2）是信息建立更多聯繫的能力
基於這種原理，我們生活中有什麼方法可以鍛鍊呢？
我這裏介紹文中提到的幾張記憶方法（因爲時作者的方法，我的複述也不得綱領，原文如下：
- “我剛纔讀到了什麼？”
我在閱讀、看視頻時，會有一個多年形成的習慣：每看到一個新的段落，都會問自己一句：我前面都讀到了哪些東西？
這個“新的段落”，可能是一兩頁，一個小標題，也可能是視頻的一個轉場，諸如此類。
這樣做的好處是什麼？有兩點。一，是提升自己“打包壓縮”的能力，讓短時記憶能夠容納更多、更復雜的信息；二，是提醒自己，是不是有些信息已經漏掉了？我能否把它們找回來？
試一試：讀到這裏時，回想一下這篇文章的全文，問自己：文章講了什麼？我能否把前面的大意複述出來？
讓信息過腦子，而不是任由它流走 —— 這樣，才能真正把獲取的信息，吸收成爲自己的。
- “它的內部邏輯是什麼？”
讀一篇文章、一本書，讀到一個有趣的觀點，或者一個知識點時，我都會讓自己動腦想一想：它的內部邏輯是什麼？
什麼叫內部邏輯呢？舉個例子：如果一個點可以分成三個小點，我不會單單記住這三個小點，而是會去思考：這樣劃分的依據和標準是什麼？每個點的原理和支撐是什麼？它跟之前講過的內容有沒有邏輯上的聯繫？
這樣做的好處是什麼呢？你不會僅僅停留在“它是什麼”的層級，可以透過現象，從更深層的邏輯去理解：它爲什麼是這樣的？
簡而言之，這樣可以不斷建立知識點之間的聯繫，把它從簡單的樹狀結構，變成一張緊密的、複雜的“網絡”。
提升記憶力，永遠不是說要強行去記住它，而是要通過透徹的理解去記住它。
- “關於它，我能夠想到些什麼？”
當我碰到一些新的知識點，或者一個主題、話題時，我會做一些“反芻”。亦即暫時關閉外界的信息輸入，以這個主題爲引子，讓自己展開聯想。
爲什麼這樣做呢？一方面，它可以激活大腦中那些沉睡的神經元節點，重新喚醒它們（可參考我在《爲什麼我們越來越喜歡獨處？》中提到的 DMN 模式）。另一方面，它相當於在舊的知識網絡和新節點之間拓展了聯繫，讓新的節點更不容易丟失。
也就是說，它實質上，是一種轉向內部的，梳理、維護、清掃自己內在知識網絡的方法。
當然，它也會有代價：你看上去總是很容易出神，總像沉浸在自己的世界裏。
所以，如果你想嘗試這種方法，我會建議你每天空出一段不受打擾的時間，最好是下班後，撥出一段時間，漫無目的地看一些東西，一邊看，一邊讓大腦放鬆，發散聯想，並記錄下想到的內容。
- “我能否把它講給別人聽？”
這是一個非常經典又非常有效的辦法。什麼情況下，你能算是真正掌握、記住了一個知識點？當你能夠把它講給別人聽，並讓別人理解它的情況下。
原理非常簡單：當你講授它的時候，你會調用大腦的各種相關節點，進行全方位的“精細加工”。你也許需要類比，也許需要舉例，也許還需要提煉它的重點信息，對它的邏輯和結構進行重構……
這些，都是在不斷強化大腦對它的記憶。
所以，爲什麼我強烈建議大家寫作？原因也正是如此。輸出，纔是最好的學習。
然後，還有一個原文提到的艾賓浩斯遺忘曲線有用嗎，答案是沒有，因爲艾賓浩斯的研究發生在19世紀末，而那時實驗心理學還未建立（他本人就是實驗心理學的先驅），缺乏有效的範式，因而他的研究成果是簡單的，沒有考慮到語義、聯繫等要素，整個實驗也非常粗糙，嚴格來說並不科學。
學界如今基本已不再使用艾賓浩斯的成果。如果看到市面上打着“艾賓浩斯”旗號的產品，忽略就好了……他們的知識更新可能有點滯後
記憶從來都不需要100%還原，因爲目前這樣已經夠用了。
也正因爲如此，我才一直強調：大腦是用來思考的，不是用來記憶的。
但這句話意味着我們“不需要記住”事物嗎？當然不是。它最確切的理解是什麼？我們無需去“強行記憶”事物，而是通過對事物的理解，把事物的特徵和模式提取出來，納入我們已有的知識體系裏面。
簡而言之，就是8個字：提綱挈領，以點帶面。
你需要記住一個複雜理論的詳情嗎？需要記住它可以細分爲幾個點、每個點又可以細分爲幾個小點嗎？沒必要。你要記住的是：
它具備什麼特徵？在整個體系和框架裏處於什麼位置？在思考哪些類型的問題時可能需要用到？跟其他問題、概念之間存在什麼聯繫？我可以如何調用它？
只有把知識拆散，重構，再連接，編織成網，你纔算是真正地理解和記住了它們。
同樣，也只有這樣，當你需要時，從某個節點出發，就能透過節點之間的聯繫，提取出整張知識網絡。
這纔是真正意義上的“記憶”。也纔是更有價值、更有效的“記憶”。
以我爲主，爲我所用。
你所經歷的一切，只有當它們形成“你的一部分”，纔是真正發揮了價值。