各位家人們，在忘我搬磚和享受“福報”的時候，有沒有感覺到手腕手指在隱隱作痛？對於碼農來說，手腕手指痠痛早就習以爲常，不過，這可是個危險信號，你可能患上了“腱鞘炎”！
什麼是腱鞘炎？
肌腱是連接骨骼和肌肉的結構，腱鞘是包裹在肌腱外面的管狀保護性結構。當我們使用手機、電腦或抓握物品的時候，肌腱和腱鞘就會產生摩擦，如果長期反覆過度使用就會導致腱鞘鞘管增厚和肌腱的變性，形成腱鞘炎。
手腕部腱鞘炎，醫學名稱是“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”。在腕部的橈側，也就是大拇指的一側，可摸到一個骨性隆起，稱爲橈骨莖突。在橈骨莖突部位有兩根肌腱通過（拇短伸肌腱與拇長展肌腱），這兩根肌腱都走向拇指，參與拇指的活動。在手腕部這兩根肌腱的外周，存在套管樣的結構包裹肌腱，如同寶劍的鞘一樣，就是腱鞘了。當手腕部經常處於重複性或持續用力的狀況，會令肌腱與腱鞘間產生過度的摩擦與勞損，導致局部發生無菌性炎症，腱周充血腫脹，腱鞘內壓力增加，腱鞘反應性增厚。出現這種情況後，任何需要手腕部這兩根肌腱滑動或用力的動作，都會引起手腕橈側劇烈的疼痛。
怎麼判斷可能患了腱鞘炎？
腱鞘炎的症狀一般有以下幾種：
- 拇指底部和/或手腕靠近拇指的一側疼痛和觸痛；
- 活動手腕、拿東西或者握拳時疼痛加劇；
- 拇指僵硬、麻木，拇指側的手腕腫脹；
- 活動拇指時感到卡住或有彈響。
對於手腕部腱鞘炎典型表現是：手腕用力或向小手指那邊偏斜時出現手腕橈側（拇指一側）疼痛，比如做提水瓶倒水的動作時出現明顯疼痛，有時會出現劇烈疼痛，無法完成想做的動作。手腕大拇指根部會出現腫脹和發熱，可摸到一個鼓包，壓着會有疼痛。還有最常用的檢查方法：可將大拇指握在手心中，向下（小指側）偏手腕，手腕在大拇指根部的一側會出現明顯疼痛，則一般可診斷爲腱鞘炎。
當然，這些症狀和檢測方法只能作爲輔助判斷，畢竟咱是碼農不是醫生，如果出現疼痛最好去醫院向醫生尋求幫助。
腱鞘炎的治療辦法
1.休息和輔助治療
腱鞘炎是一種無菌性炎症，會引起局部的疼痛，如果疼痛很厲害，影響到日常生活和休息，建議局部熱敷、局部使用止疼藥，也可以口服止疼藥即非甾體消炎鎮痛藥。但最重要的是格外注意手指和手腕的休息，只有保證休息時間，才能達到病情緩解的目的。佩戴一個腕部的護具是很有用的，有利於減少腕部的不良用力，也有利於炎症消退。
此外，腱鞘炎不是傳統觀念中由病菌感染引起的炎症，無需使用抗生素。
2.局部封閉注射治療
如果休息和吃藥都無法緩解症狀的話，建議局部封閉注射治療。
不過封閉治療對藥物劑量和次數有着嚴格的要求，常規應用於手腕部腱鞘炎的治療，相對安全。
3.手術治療
多數人通過保守治療就能逐漸好轉，如果疼痛症狀持續很長時間，影響手腕用力和正常工作，就建議進行手術治療。
手術就是將狹窄的腱鞘切開並切除一部分腱鞘，讓肌腱能夠順利地帶動手指和手腕活動，以防復發，是嚴重腱鞘炎的根治方法。
腱鞘炎的預防
腱鞘炎屬於慢性勞損類疾病，糾正長期不正確的姿勢是預防的關鍵。
- 使用手機電腦時應採用正確的姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
- 每間隔 30 分鐘，需要停下來放鬆一下手指手腕，緩解疲勞。
- 用熱水泡手、局部按摩等方式緩解手指和手腕的疲勞。
- 儘量避免或減少接觸涼水。
什麼病都預防大於治療，還沒有病痛的家人們一定要注意預防啊！
總結
“身體是革命的本錢”，各位家人們一定要保護好自己的身體！人生最痛苦的事情是：人沒了，錢還沒花了。
參考文獻：
- 《腱鞘炎：90%碼農和遊戲黨都難以逃脫的痛》（https://mp.weixin.qq.com/s/mtOuYjthpTCnX-rHjFkRug）
- 《手腕疼，當心腱鞘炎》（http://health.people.com.cn/n1/2016/1129/c408626-28908515.html）