如何生活而不是活着？

內在：
1.《第五項修煉》

這是一本管理學的經典著作，被《金融時報》稱爲有史以來最偉大的五部工商鉅著之一。作者認爲，“一個組織能夠有長期競爭力的關鍵是學習能力”，並且提出了打造學習型組織的“五項修煉”——自我超越，心智模式，共同願景，團隊學習，系統思考。其中的“第五項修煉”也就是“系統思考”是其他四項修煉的基礎，系統思考的水平也決定了最終的學習效果。

可以說，這是對我影響最大的一本書。“系統思考”教會了我要看清事物的各種關聯結構，還要看清各種變化的過程，改變了我看待世界的方式。曾經止步不前的“瓶頸問題”得到了突破，我不再通過拖延逃避學習與工作中的困難。


2.《學會提問》

這本書被譽爲批判性思維領域的聖經，它教給我們如何理性地、有邏輯地、批判地，提出、思考、解決問題。批判性思維（critical thinking）的意思並不是“批評”、“找茬”、“唱反調”，而是讓我們用一種理性的、辯證的方法來看待問題。隨着互聯網閱讀的普及，我們每天都要閱讀大量的信息。一些爆款文章的作者深諳抓住讀者眼球的方法，提出各種偏激的、片面的、甚至是煽動性的觀點，再佐以一些看似“令人信服”的個例，讀者常常會被“牽着鼻子走”。

如何判斷這些信息的真僞呢？這本書會告訴你答案。擁有批判性思維的人，會習慣凡事追問、務求全面周到，判斷是有理有節的，態度是追求公正的。

3.《學習之道》

作者芭芭拉·奧克利根據腦科學和心理學的最新研究成果，闡述了學習的基本原理，並給出了高效學習的各種方法。這是一本實用性非常強的書，它提供了一些簡單有效的學習方法，內容通俗易懂。如果你不太理解書中理論部分的內容也沒關係（其實也沒多少理論內容），只要按照作者給出的步驟去做就可以了。

書中有許多實用的小tips，爲了方便隨時翻閱，我在辦公室和家裏各放了一本。


4.《親密關係》

《親密關係》有兩個版本，一個版本是克里斯多福·孟寫的，還有一個版本是羅蘭·米勒寫的。後者主要通過實驗數據和實驗過程來進行論證，對學術研究不太感興趣的同學看起來可能有點痛苦，喵這裏就只推薦第一個版本。

這是一本很了不起的書，因爲它能真正幫助你改善自己與伴侶或男（女）朋友之間的關係，並且從此免疫朋友圈情感毒雞湯。作者認爲，在親密關係中，衝突是不可避免的，我們不應當排斥衝突，而要在認識衝突、解決衝突的過程中讓親密關係達到更高的境界。

親密關係有四個階段：月暈、幻滅、內省、啓示。第一階段，每個人看到的都是另一半的優點，兩個人如膠似漆，但這種“完美”其實是不真實的，所以叫“月暈”；第二階段，開始看到對方的缺點，“完美”的形象破滅了，心生遺憾；第三階段，對方缺點越來越多，很多情侶走到這一步就分手了，但這同時也是自我反省、修煉成熟人格的好時機；第四階段，接受自己與另一半的不足，共同成長。

書中給出了一些非常貼近生活的例子，接受我推薦而閱讀的好幾個小夥伴都感慨“這些例子簡直說的就是我”。作者是一位專業的親密關係諮詢專家，不但給出了“心法”，還給出了具體的措施。

《親密關係》是一本我讀了N遍的“枕邊書”，每兩三個月就要拿出來翻一遍。



5.《情商》系列

很多人對情商有誤會。有的人覺得，情商高就是要虛假圓滑；還有的人覺得，情商高就是要討好所有人。究竟什麼纔是真正的情商呢？薩洛維與約翰·梅耶給出了“情商”的定義，主要分爲五個部分——瞭解自身情緒、管理情緒、自我激勵、識別他人的情緒、處理人際關係。丹尼爾·戈爾曼在《情商》一書中對於這五個部分做出了詳細的闡釋。

瞭解自身情緒，就是能夠識別自己的“感受”。在生氣的時候認識到“我生氣了”（事實上很多人的情緒都是在無意識中發生的）。管理情緒，就是控制負面情緒，擺脫抑鬱、焦慮、憤怒等困擾。自我激勵就是要“延遲滿足”與“抑制衝動”；識別他人的情緒就是“有同理心”、“會看眼色”，這是處理好人際關係的基礎。

《情商》系列總共有6本書，包括《情商》~《情商5》還有《情商實踐版》。第一本是解決各種情緒問題的理論基礎，第二本側重於社交情商，第三本是工作情商，第四本是領導情商，第五本則是講消費習慣、環保意識與生態理念。

《情商》系列是我修習情緒管理的啓蒙書。我曾經是一個非常情緒化的人，會因爲一點小事把男朋友批評的一無是處；遇到負面情緒時，又沉浸在其中久久不能自拔。在《情商》系列和其他積極心理學著作的幫助下，如今我已成爲別人口中“心態很好的人”，人際關係也發生了很大的改變。

《情商：爲什麼情商比智商更重要》（情商系列第一本）是少數我讀了3遍以上的書之一。





6.《非暴力溝通》

讀完《親密關係》和《非暴力溝通》，你會發現和男/女朋友之間90%的問題都能得到理性的解決。

我們時常會在情緒失控時說一些傷害親人朋友的話，在平時與同事、同學的相處中，也可能因爲一些誤會口不擇言激化矛盾。我從來都認爲“心直口快”、“刀子嘴、豆腐心”是在爲情商低的人辯解（前面我們說了，情商中很重要的部分就是管理自己的情緒、識別他人的情緒），真正理性而智慧的人會時刻在意自己給別人帶來的感受。

如果說《情商》是“道”，那《非暴力溝通》就是“器”，它會教給我們怎樣基於彼此尊重、相互理解的原則進行溝通。



7.《窮查理寶典》

查理·芒格是巴菲特的合夥人，是一位偉大的投資思想家。《窮查理寶典》收錄了查理·芒格的人生哲學，主要以公開演講和媒體訪談的形式呈現，所以看起來稍微有點亂。你需要有相當豐厚的積澱才能完全理解這本書的內容，否則只能形同走馬觀花地讀完。按照《如何閱讀一本書》中的分類方法，這本書目前屬於“比我層次高很多的書”，我需要成長一段時間再重新拿起來讀。

說說我一點（膚淺的）收穫吧。查理·芒格提出了一種非常重要的思維方式，叫做“跨學科攻擊”，就是說可以跨越不同領域、整合各個學科知識來解決問題。與“系統思維”強調整體性、發展性類似，而“跨學科攻擊”則告訴我們“不要囿於一個專業領域”。其中還提到了“市場先生”和“護城河”理論，由於這兩個理論我之前在《巴菲特致股東的信》和《聰明的投資者》中看過了，加上自己也對價值投資有一些理解，這部分看起來稍微順暢些。其他的雖然知道“句句箴言”，但是因爲自己的閱歷沒有達到相應的層次，讀起來比較吃力。

真的是一本超級棒的書，每當自己讀更多的書、在新的領域學到更多知識，再回看《窮查理寶典》，每一次都有不一樣的感受。

8.《高效能人士的七個習慣》

這是一本讚譽極高的書，被《福布斯》雜誌評選爲“十本最有影響力的書”之一。人們的問題是普遍存在的，但解決之道一直都建立在永恆而不證自明的原則之上。這本書中列出的七個習慣——“積極主動、以終爲始、要事第一、雙贏思維、知彼解己、綜合統效、不斷更新”並非作者首創，但他的詮釋會讓你重新審視這些濃縮的智慧，最重要的是，他會告訴你怎樣“付諸行動”。 

史蒂芬·柯維首先寫的不是“獲得成功”而是“塑造性格”，不是建立強大的組織而是提高個人效能。這和我們前面在“系統思維”中提及的“一切解決問題的鑰匙都在自己手中”，《親密關係》中“改變親密關係要放下立場，而不是對對方有所求”，積極心理學三本中“決定情緒的不是外在事件，而是自身的思維定式”有着共同的出發點。

你讀的書越多，就越覺得世界上的“成功”都是必然的，都是有聯繫的；在每個領域做出傑出貢獻的人，他們底層的能力是相同的。

讀書最重要的不是你記住了多少，能否經久不忘；也不是以“萬卷”度量，數量制勝。而是你能否把書中的知識內化、應用，能否用書中的方案解決自身問題，能否舉一反三、觸類旁通


9.《如何閱讀一本書》

不懂閱讀的人，初探閱讀的人，讀這本書可以少走冤枉路。對閱讀有所體會的人，讀這本書可以有更深的印證和領悟。
這本書算是高頻推薦了。




10.《自私的基因》

道金斯在《自私的基因》中的突破性貢獻在於，把根據自然選擇的社會學說的這一重要部分，用簡明通俗的形式，妙趣橫生的語言介紹給大家，這是第一次。他驚世駭俗地在《自私的基因》中提出：我們生來是自私的。人類窺見了社會關係中基本的對稱性和邏輯性，在我們有了更充分的理解之後，我們的政治見解當會重新獲得活力，並對心理學的科學研究提供理論上的支柱。在這一過程中，我們也必將對我們受苦受難的許多根源有一個更深刻的理解。





11.
菲利普·津巴多的《態度改變與社會影響》。想要360度無死角說服別人（忽悠和防忽悠），這本書包攬了所有可能。
心理學的書大多數都是研究，或預判一個人的可能行爲是什麼。態度會影響行爲，行爲反過來也會影響態度。
這本書甩出來一個「態度系統」，包含了態度、行爲以及認知的方方面面


12.
《遠見》
這是本講解如何規劃職業生涯3大階段的書。
職業生涯的每個階段都需要不同的職場燃料。包括可遷移的技能、有意義的經驗和持久的關係。
我看到這本書很震驚，因爲我已經工作10年了，走了很多彎路。面對每次選擇和跳槽，都很迷茫和困惑。如果早點看到這本書，我相信我現在可以選擇的路會更多。


外在：

護膚步驟錯了，買再貴護膚品也是白搭！！！以及連自己的皮膚屬於什麼屬性都不知道的
你一個敏感且皮膚乾性的去用磨砂潔面強力去油的洗面奶，這是作死？還有皮膚很油膩還塗什麼面霜之類導致粉刺痤瘡簡直就是作死中的戰鬥
男生護膚真的一點都不麻煩，只要牢記這幾個護膚步驟就ok，護膚的步驟分爲五個步驟:
清潔=》補水=》上精華=》保溼=》防曬

總結：
做好清潔，再補水（重要），然後在塗上精華液，之後就是擦乳液或者面霜製造保護層防止裏面的水分等流失，最後一步做好防曬，長久下來你的皮膚就不會差到那裏去.

1.洗面奶
洗面奶一般分爲宅基洗面奶和氨基酸洗面奶.
氨基酸洗面奶：去油控油能力適中，用完皮膚清爽，比較親和，一般成分裏多次出現“氨酸”這兩個字的就是氨基酸洗面奶，這種洗面奶適合長期使用.
皀基洗面奶：去油控油能力強，用完後皮膚略幹，且比較刺激，超市裏你見到那些什麼邁秀雷敦，歐萊雅等都是皀基洗面奶。這種洗面奶不建議長期使用，偶爾用個一兩次就行.

2.爽膚水
爽膚水主要是用來補水的，市面上還有叫化妝水，醒膚水等聽起來讓人頭暈眼花，沒必要去糾結它的名稱，買的時候主要看它的功效就行。補水非常重要，我們身體每天通過皮膚蒸發的水分有600-800ml，相當於一瓶礦泉水啊，直男們一定要重視補水.

3.精華液
基本等同補水步驟，爲什麼要把塗精華液放在爽膚水後，就拿海綿來說，如果你在乾燥的海綿上直接塗上你的精華液，少了補水步驟就缺乏傳導會影響吸收，大多數精華都會停留在表面，包括你的乳液，面霜等，所以潔面後一定要先補水，之後再去塗精華液乳液麪霜等.


4.乳液.面霜
大多數面霜比較油，乳液沒那麼油
爲什麼要把乳液麪霜放到精華液後面，大部分精華液的成分接觸到空氣都比較容易受到氧化，所以在補水和塗精華液之後擦上乳液或者面霜，給皮膚製造一層保護膜，也就是俗稱保溼，把水分精華液夾在中間，鎖住不讓它容易流失.
提示：乾燥性皮膚可以使用面霜，油性皮膚可以使用乳液。

5.防嗮霜
防曬霜一般分爲化學防曬和物理防曬，一般來說不需要太糾結這個，如果挑剔的話買的時候可以看下產品介紹
化學防曬霜常見的有：對氨基苯甲酸、其酯類、水楊酸酯、二苯甲酮，樟腦衍生物等
物理防曬霜常見的有：二氧化鈦、氧化鋅等，一般物理防曬霜偏油，抹上偏白，但對皮膚的刺激性比較小，適合敏感性皮膚的使用
防嗮霜SPF值越高，後面符號“+”越多，防護效果就越好，日常使用中可以根據情況去選擇，比如在海邊游泳太陽很猛，可以選擇SPF20~40的防嗮霜，買防曬霜的時候注意看它的介紹，是否防汗防水，不然的話你跑去游泳一下子就沒了emmm，太陽不怎麼大的陰天以及室內可以選擇SPF8~20的防曬霜。



洗面奶
freeplus/芙麗芳絲 氨基酸潔面霜，日本的產品溫和低刺激，價格100多還是可以接受的
LAB SERIES/朗仕 輕微磨砂，適合大油田以及偶爾去角質，不能經常用，一般5天左右用一次 價位190
SK-II 氨基酸洗面奶，產品有多好這裏不做多解釋了，適合大多數人使用，價格400多，總的來說就是除了貴，沒啥缺點(ಥ_ಥ)
JackBlack潔面乳，美國品牌，這個牌子的護膚價位相對親民，88ml的價位88，適合皮膚中規中矩沒什麼大問題的男生
爽膚水
Kiehl's科顏氏金盞花爽膚水 250ML價位300多點，油臉預防長痘冬夏都可以用
SK-II 嫩膚清瑩露 160ml價位500多，SK-II的產品就不多做介紹了，好用之外效果也好是真的，，除了貴，沒啥缺點..
Jackblack抗氧化舒緩爽膚水 177ml 價位175，經濟適用款
精華液
資生堂 男士活力緊緻精華乳 價位470
SK-II 護膚精華露，俗稱神仙水，但算不上爽膚水可以當精華液來塗，見效快，價位1000+，一分錢一分貨，用過都說好，除了貴沒啥缺點
乳液.面霜
施泰福Stiefe霏絲佳Physiogel舒敏補水保溼乳液，美國品牌，價位接近300,400ML可以用挺久了，不含防腐劑，香料，乾燥敏感肌都可以用
資生堂 面霜 50ML 價位500多，效果長，清爽，除了貴沒啥缺點。這個牌子的乳液便宜點價位200多.SK-II的更貴，按自己經濟條件去選擇
Kiehl's科顏氏高保溼霜50ml 價位300 大衆好評的，效用就是保溼
Jackblack雙效保溼乳液，97ml，價位200多點，經濟適用款
防嗮霜
FANCL芳珂 無添加防曬霜30號，這款我也在用，用起來棒棒的，價位200左右.
資生堂ANESSA/安熱沙安耐曬小金瓶防曬霜，日本品牌，這款基本上是萬金油了，油皮混合等都OK，防汗防水very good.價位200多


總結：
1.正確的護膚步驟很重要，牢記這5個護膚步驟：清潔>補水>精華液>保溼>防嗮
2.護膚品分爲5個種類對應五個護膚步驟：洗面奶、爽膚水、精華液、乳液/面霜、防曬霜
3.護膚不等於治痤瘡粉刺，有皮膚問題去正規醫院看皮膚科.
4.注意運動、睡眠以及飲食.
5.護膚是一個長久的過程，就和健身一樣，一般要2-3個月見效果
6.選擇來源正規，安全的護膚品，拒絕劣質假冒，勿貪小便宜
7.要根據自己的皮膚狀況去護膚，不要“死記硬背”，護膚要有主見


哎呀突然想起來我還要再嘮叨一下，護膚品一定要注意它的保質期限，有的護膚品開瓶後保質期6個月、12個月、16個月等等，你要是買回來放那用了兩年，都過期了就趕緊扔掉吧，別用了 - -


還有一個捏就是冬天很多直男嘴脣乾裂什麼，來一支潤脣膏吧 ´▽`.~
Burt's Bees美國小蜜蜂無色潤脣膏，保溼效果very good，也是知名的米國牌子啦