如何生活而不是活着？

内在：
1.《第五项修炼》

这是一本管理学的经典著作，被《金融时报》称为有史以来最伟大的五部工商巨著之一。作者认为，“一个组织能够有长期竞争力的关键是学习能力”，并且提出了打造学习型组织的“五项修炼”——自我超越，心智模式，共同愿景，团队学习，系统思考。其中的“第五项修炼”也就是“系统思考”是其他四项修炼的基础，系统思考的水平也决定了最终的学习效果。

可以说，这是对我影响最大的一本书。“系统思考”教会了我要看清事物的各种关联结构，还要看清各种变化的过程，改变了我看待世界的方式。曾经止步不前的“瓶颈问题”得到了突破，我不再通过拖延逃避学习与工作中的困难。


2.《学会提问》

这本书被誉为批判性思维领域的圣经，它教给我们如何理性地、有逻辑地、批判地，提出、思考、解决问题。批判性思维（critical thinking）的意思并不是“批评”、“找茬”、“唱反调”，而是让我们用一种理性的、辩证的方法来看待问题。随着互联网阅读的普及，我们每天都要阅读大量的信息。一些爆款文章的作者深谙抓住读者眼球的方法，提出各种偏激的、片面的、甚至是煽动性的观点，再佐以一些看似“令人信服”的个例，读者常常会被“牵着鼻子走”。

如何判断这些信息的真伪呢？这本书会告诉你答案。拥有批判性思维的人，会习惯凡事追问、务求全面周到，判断是有理有节的，态度是追求公正的。

3.《学习之道》

作者芭芭拉·奥克利根据脑科学和心理学的最新研究成果，阐述了学习的基本原理，并给出了高效学习的各种方法。这是一本实用性非常强的书，它提供了一些简单有效的学习方法，内容通俗易懂。如果你不太理解书中理论部分的内容也没关系（其实也没多少理论内容），只要按照作者给出的步骤去做就可以了。

书中有许多实用的小tips，为了方便随时翻阅，我在办公室和家里各放了一本。


4.《亲密关系》

《亲密关系》有两个版本，一个版本是克里斯多福·孟写的，还有一个版本是罗兰·米勒写的。后者主要通过实验数据和实验过程来进行论证，对学术研究不太感兴趣的同学看起来可能有点痛苦，喵这里就只推荐第一个版本。

这是一本很了不起的书，因为它能真正帮助你改善自己与伴侣或男（女）朋友之间的关系，并且从此免疫朋友圈情感毒鸡汤。作者认为，在亲密关系中，冲突是不可避免的，我们不应当排斥冲突，而要在认识冲突、解决冲突的过程中让亲密关系达到更高的境界。

亲密关系有四个阶段：月晕、幻灭、内省、启示。第一阶段，每个人看到的都是另一半的优点，两个人如胶似漆，但这种“完美”其实是不真实的，所以叫“月晕”；第二阶段，开始看到对方的缺点，“完美”的形象破灭了，心生遗憾；第三阶段，对方缺点越来越多，很多情侣走到这一步就分手了，但这同时也是自我反省、修炼成熟人格的好时机；第四阶段，接受自己与另一半的不足，共同成长。

书中给出了一些非常贴近生活的例子，接受我推荐而阅读的好几个小伙伴都感慨“这些例子简直说的就是我”。作者是一位专业的亲密关系咨询专家，不但给出了“心法”，还给出了具体的措施。

《亲密关系》是一本我读了N遍的“枕边书”，每两三个月就要拿出来翻一遍。



5.《情商》系列

很多人对情商有误会。有的人觉得，情商高就是要虚假圆滑；还有的人觉得，情商高就是要讨好所有人。究竟什么才是真正的情商呢？萨洛维与约翰·梅耶给出了“情商”的定义，主要分为五个部分——了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人的情绪、处理人际关系。丹尼尔·戈尔曼在《情商》一书中对于这五个部分做出了详细的阐释。

了解自身情绪，就是能够识别自己的“感受”。在生气的时候认识到“我生气了”（事实上很多人的情绪都是在无意识中发生的）。管理情绪，就是控制负面情绪，摆脱抑郁、焦虑、愤怒等困扰。自我激励就是要“延迟满足”与“抑制冲动”；识别他人的情绪就是“有同理心”、“会看眼色”，这是处理好人际关系的基础。

《情商》系列总共有6本书，包括《情商》~《情商5》还有《情商实践版》。第一本是解决各种情绪问题的理论基础，第二本侧重于社交情商，第三本是工作情商，第四本是领导情商，第五本则是讲消费习惯、环保意识与生态理念。

《情商》系列是我修习情绪管理的启蒙书。我曾经是一个非常情绪化的人，会因为一点小事把男朋友批评的一无是处；遇到负面情绪时，又沉浸在其中久久不能自拔。在《情商》系列和其他积极心理学著作的帮助下，如今我已成为别人口中“心态很好的人”，人际关系也发生了很大的改变。

《情商：为什么情商比智商更重要》（情商系列第一本）是少数我读了3遍以上的书之一。





6.《非暴力沟通》

读完《亲密关系》和《非暴力沟通》，你会发现和男/女朋友之间90%的问题都能得到理性的解决。

我们时常会在情绪失控时说一些伤害亲人朋友的话，在平时与同事、同学的相处中，也可能因为一些误会口不择言激化矛盾。我从来都认为“心直口快”、“刀子嘴、豆腐心”是在为情商低的人辩解（前面我们说了，情商中很重要的部分就是管理自己的情绪、识别他人的情绪），真正理性而智慧的人会时刻在意自己给别人带来的感受。

如果说《情商》是“道”，那《非暴力沟通》就是“器”，它会教给我们怎样基于彼此尊重、相互理解的原则进行沟通。



7.《穷查理宝典》

查理·芒格是巴菲特的合伙人，是一位伟大的投资思想家。《穷查理宝典》收录了查理·芒格的人生哲学，主要以公开演讲和媒体访谈的形式呈现，所以看起来稍微有点乱。你需要有相当丰厚的积淀才能完全理解这本书的内容，否则只能形同走马观花地读完。按照《如何阅读一本书》中的分类方法，这本书目前属于“比我层次高很多的书”，我需要成长一段时间再重新拿起来读。

说说我一点（肤浅的）收获吧。查理·芒格提出了一种非常重要的思维方式，叫做“跨学科攻击”，就是说可以跨越不同领域、整合各个学科知识来解决问题。与“系统思维”强调整体性、发展性类似，而“跨学科攻击”则告诉我们“不要囿于一个专业领域”。其中还提到了“市场先生”和“护城河”理论，由于这两个理论我之前在《巴菲特致股东的信》和《聪明的投资者》中看过了，加上自己也对价值投资有一些理解，这部分看起来稍微顺畅些。其他的虽然知道“句句箴言”，但是因为自己的阅历没有达到相应的层次，读起来比较吃力。

真的是一本超级棒的书，每当自己读更多的书、在新的领域学到更多知识，再回看《穷查理宝典》，每一次都有不一样的感受。

8.《高效能人士的七个习惯》

这是一本赞誉极高的书，被《福布斯》杂志评选为“十本最有影响力的书”之一。人们的问题是普遍存在的，但解决之道一直都建立在永恒而不证自明的原则之上。这本书中列出的七个习惯——“积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、综合统效、不断更新”并非作者首创，但他的诠释会让你重新审视这些浓缩的智慧，最重要的是，他会告诉你怎样“付诸行动”。 

史蒂芬·柯维首先写的不是“获得成功”而是“塑造性格”，不是建立强大的组织而是提高个人效能。这和我们前面在“系统思维”中提及的“一切解决问题的钥匙都在自己手中”，《亲密关系》中“改变亲密关系要放下立场，而不是对对方有所求”，积极心理学三本中“决定情绪的不是外在事件，而是自身的思维定式”有着共同的出发点。

你读的书越多，就越觉得世界上的“成功”都是必然的，都是有联系的；在每个领域做出杰出贡献的人，他们底层的能力是相同的。

读书最重要的不是你记住了多少，能否经久不忘；也不是以“万卷”度量，数量制胜。而是你能否把书中的知识内化、应用，能否用书中的方案解决自身问题，能否举一反三、触类旁通


9.《如何阅读一本书》

不懂阅读的人，初探阅读的人，读这本书可以少走冤枉路。对阅读有所体会的人，读这本书可以有更深的印证和领悟。
这本书算是高频推荐了。




10.《自私的基因》

道金斯在《自私的基因》中的突破性贡献在于，把根据自然选择的社会学说的这一重要部分，用简明通俗的形式，妙趣横生的语言介绍给大家，这是第一次。他惊世骇俗地在《自私的基因》中提出：我们生来是自私的。人类窥见了社会关系中基本的对称性和逻辑性，在我们有了更充分的理解之后，我们的政治见解当会重新获得活力，并对心理学的科学研究提供理论上的支柱。在这一过程中，我们也必将对我们受苦受难的许多根源有一个更深刻的理解。





11.
菲利普·津巴多的《态度改变与社会影响》。想要360度无死角说服别人（忽悠和防忽悠），这本书包揽了所有可能。
心理学的书大多数都是研究，或预判一个人的可能行为是什么。态度会影响行为，行为反过来也会影响态度。
这本书甩出来一个「态度系统」，包含了态度、行为以及认知的方方面面


12.
《远见》
这是本讲解如何规划职业生涯3大阶段的书。
职业生涯的每个阶段都需要不同的职场燃料。包括可迁移的技能、有意义的经验和持久的关系。
我看到这本书很震惊，因为我已经工作10年了，走了很多弯路。面对每次选择和跳槽，都很迷茫和困惑。如果早点看到这本书，我相信我现在可以选择的路会更多。


外在：

护肤步骤错了，买再贵护肤品也是白搭！！！以及连自己的皮肤属于什么属性都不知道的
你一个敏感且皮肤干性的去用磨砂洁面强力去油的洗面奶，这是作死？还有皮肤很油腻还涂什么面霜之类导致粉刺痤疮简直就是作死中的战斗
男生护肤真的一点都不麻烦，只要牢记这几个护肤步骤就ok，护肤的步骤分为五个步骤:
清洁=》补水=》上精华=》保湿=》防晒

总结：
做好清洁，再补水（重要），然后在涂上精华液，之后就是擦乳液或者面霜制造保护层防止里面的水分等流失，最后一步做好防晒，长久下来你的皮肤就不会差到那里去.

1.洗面奶
洗面奶一般分为宅基洗面奶和氨基酸洗面奶.
氨基酸洗面奶：去油控油能力适中，用完皮肤清爽，比较亲和，一般成分里多次出现“氨酸”这两个字的就是氨基酸洗面奶，这种洗面奶适合长期使用.
皀基洗面奶：去油控油能力强，用完后皮肤略干，且比较刺激，超市里你见到那些什么迈秀雷敦，欧莱雅等都是皀基洗面奶。这种洗面奶不建议长期使用，偶尔用个一两次就行.

2.爽肤水
爽肤水主要是用来补水的，市面上还有叫化妆水，醒肤水等听起来让人头晕眼花，没必要去纠结它的名称，买的时候主要看它的功效就行。补水非常重要，我们身体每天通过皮肤蒸发的水分有600-800ml，相当于一瓶矿泉水啊，直男们一定要重视补水.

3.精华液
基本等同补水步骤，为什么要把涂精华液放在爽肤水后，就拿海绵来说，如果你在干燥的海绵上直接涂上你的精华液，少了补水步骤就缺乏传导会影响吸收，大多数精华都会停留在表面，包括你的乳液，面霜等，所以洁面后一定要先补水，之后再去涂精华液乳液面霜等.


4.乳液.面霜
大多数面霜比较油，乳液没那么油
为什么要把乳液面霜放到精华液后面，大部分精华液的成分接触到空气都比较容易受到氧化，所以在补水和涂精华液之后擦上乳液或者面霜，给皮肤制造一层保护膜，也就是俗称保湿，把水分精华液夹在中间，锁住不让它容易流失.
提示：干燥性皮肤可以使用面霜，油性皮肤可以使用乳液。

5.防嗮霜
防晒霜一般分为化学防晒和物理防晒，一般来说不需要太纠结这个，如果挑剔的话买的时候可以看下产品介绍
化学防晒霜常见的有：对氨基苯甲酸、其酯类、水杨酸酯、二苯甲酮，樟脑衍生物等
物理防晒霜常见的有：二氧化钛、氧化锌等，一般物理防晒霜偏油，抹上偏白，但对皮肤的刺激性比较小，适合敏感性皮肤的使用
防嗮霜SPF值越高，后面符号“+”越多，防护效果就越好，日常使用中可以根据情况去选择，比如在海边游泳太阳很猛，可以选择SPF20~40的防嗮霜，买防晒霜的时候注意看它的介绍，是否防汗防水，不然的话你跑去游泳一下子就没了emmm，太阳不怎么大的阴天以及室内可以选择SPF8~20的防晒霜。



洗面奶
freeplus/芙丽芳丝 氨基酸洁面霜，日本的产品温和低刺激，价格100多还是可以接受的
LAB SERIES/朗仕 轻微磨砂，适合大油田以及偶尔去角质，不能经常用，一般5天左右用一次 价位190
SK-II 氨基酸洗面奶，产品有多好这里不做多解释了，适合大多数人使用，价格400多，总的来说就是除了贵，没啥缺点(ಥ_ಥ)
JackBlack洁面乳，美国品牌，这个牌子的护肤价位相对亲民，88ml的价位88，适合皮肤中规中矩没什么大问题的男生
爽肤水
Kiehl's科颜氏金盏花爽肤水 250ML价位300多点，油脸预防长痘冬夏都可以用
SK-II 嫩肤清莹露 160ml价位500多，SK-II的产品就不多做介绍了，好用之外效果也好是真的，，除了贵，没啥缺点..
Jackblack抗氧化舒缓爽肤水 177ml 价位175，经济适用款
精华液
资生堂 男士活力紧致精华乳 价位470
SK-II 护肤精华露，俗称神仙水，但算不上爽肤水可以当精华液来涂，见效快，价位1000+，一分钱一分货，用过都说好，除了贵没啥缺点
乳液.面霜
施泰福Stiefe霏丝佳Physiogel舒敏补水保湿乳液，美国品牌，价位接近300,400ML可以用挺久了，不含防腐剂，香料，干燥敏感肌都可以用
资生堂 面霜 50ML 价位500多，效果长，清爽，除了贵没啥缺点。这个牌子的乳液便宜点价位200多.SK-II的更贵，按自己经济条件去选择
Kiehl's科颜氏高保湿霜50ml 价位300 大众好评的，效用就是保湿
Jackblack双效保湿乳液，97ml，价位200多点，经济适用款
防嗮霜
FANCL芳珂 无添加防晒霜30号，这款我也在用，用起来棒棒的，价位200左右.
资生堂ANESSA/安热沙安耐晒小金瓶防晒霜，日本品牌，这款基本上是万金油了，油皮混合等都OK，防汗防水very good.价位200多


总结：
1.正确的护肤步骤很重要，牢记这5个护肤步骤：清洁>补水>精华液>保湿>防嗮
2.护肤品分为5个种类对应五个护肤步骤：洗面奶、爽肤水、精华液、乳液/面霜、防晒霜
3.护肤不等于治痤疮粉刺，有皮肤问题去正规医院看皮肤科.
4.注意运动、睡眠以及饮食.
5.护肤是一个长久的过程，就和健身一样，一般要2-3个月见效果
6.选择来源正规，安全的护肤品，拒绝劣质假冒，勿贪小便宜
7.要根据自己的皮肤状况去护肤，不要“死记硬背”，护肤要有主见


哎呀突然想起来我还要再唠叨一下，护肤品一定要注意它的保质期限，有的护肤品开瓶后保质期6个月、12个月、16个月等等，你要是买回来放那用了两年，都过期了就赶紧扔掉吧，别用了 - -


还有一个捏就是冬天很多直男嘴唇干裂什么，来一支润唇膏吧 ´▽`.~
Burt's Bees美国小蜜蜂无色润唇膏，保湿效果very good，也是知名的米国牌子啦