1沒有顧及別人
我和媽媽晚上看電視的時候，我總是在大聲笑。但是姐就在旁邊的房間裏處理工作。顯然，我沒有考慮她的感受。
2只顧建模，忘了健康
今天，整個白天我都在用3dsmax建模，學習做人體模型。我很沉迷，但是沒有喝水，沒有顧及腰椎和頸椎，沒有保護眼睛。
3情緒監測
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情緒的覺察，我做的還算可以。當有強烈的情緒襲來，我常常會察覺到。
但是，光覺察情緒，似乎不夠。每次我被消極情緒困擾，我總是無法擺脫那些痛苦的感覺。比如，當我把工作快拖延到截止日期時，眼看要做不完了，我就會很急躁，很後悔。這是一種難受的體驗，我不知道如何消除。
所以，我就想，我不應該僅僅侷限於覺察情緒。消極情緒的出現往往反映一些問題，我應該去解決問題。比如說克服拖延。