二十世紀六七十年代，倉本聰是日本有名的電視劇編劇。
在廣播公司工作的四年期間，他一邊製作企劃書，一邊偷着寫劇本，向公司提交了無數次，被否決了無數次，依舊一個勁不斷地寫。倉本聰就是當時用的筆名。
最忙碌的兩年，每天只睡兩個小時，還患上了神經衰弱。所以，28歲的他，儘管收穫了名和利，還是選擇辭職，走上自由職業的道路。
編劇事業如火如荼地發展着，直到39歲那年，倉本聰遭遇前所未有的危機，讓他一度以爲沒法做編劇，甚至萌生做貨車司機的想法。
當時他爲大河劇《勝海舟》執筆的過程中，與NHK發生衝突，從而退出劇組，移居北海道。這段北海道生活的經歷，使得他在1981年攜《北國之戀》歸來，獲獎無數。
後來，他在採訪中說道，NHK事情的發生，是他事業的轉折點，更讓他有了些許不安。在他看來，一部作品的走紅，必然受到大家的追捧。但這樣的追捧並不是好事。而且，他的孩童時期是在戰爭中度過的，居安思危的慣性思維，對事情會有深層次的思考。
這樣的思考，便是久世浩司在《復原力》裏說到的，不安帶來的積極作用，也就是警報功能和推動功能，促使倉本聰及時發現走紅的負面影響，用新環境新生活的方式，直麪人生的課題。
久世浩司在工作中，也曾遇到類似的事。他是前寶潔公司營銷主管，負責SK-2等品牌的管理、商品與廣告開發相關工作。之後又專攻復原力研究，創辦學校，將所有的經驗都寫入《復原力》。
這本書從客觀的角度，對不安心態做出全新解釋。不安是一把雙刃劍，既是消極情緒，也是積極情緒。關鍵在於，用什麼樣的態度對待它，以及利用它。
利用的方法多種多樣，最好的是把不安轉化爲動力，讓其成爲工作生涯的轉折點，繼而獲得進步與成長，使人生踏上新的臺階，開始新的征程。
爲此，久世浩司提出不少實用的建議，比如嬰兒學步、提前做好準備等。雖不能完全解決不安的問題，但在一定程度上能緩解不安，讓你得到新的能量。
若能把不安的源頭（失敗、逆境）當做經驗，從中汲取教訓，這纔是真正意義上的“復原力”。它既是克服困境的動力，也是不斷向上的生長力。
一、對於未來，所有人都會感到不安
在生活和工作中，人難免有不安的情緒。
或來自失敗的不安，擔心未來的事不會順利，途中可能出現各種問題；或來自未知的不安，擔心第二天不知面臨什麼，乃至未來的每天又會發生什麼；或來自喪失的不安，擔心失去金錢、工作、愛情和朋友等自己重視的人和物。
一系列擔心，容易讓人喪失自信，沒有精神活力，甚至難以做出正確的決定。久世浩司在第一次被外派駐到國外工作時，就出現這樣的情況。
身體無法適應國外的生活，工作一團亂麻又毫無進展，整個人的精神狀態十分不好。他的兒子說，他的眼睛像幽靈一樣可怕。這才使他清醒地意識到，自己的情況已經影響到身邊人，必須要做出改變了。
於是，他翻閱大量的書籍，參加各種研討會和講座，這才從中找到能量，也就是“復原力”。它被定義爲“面對困境、困難或沉重壓力時，自我適應的精神力和心理過程”。
換言之，在巨大壓力之下，依舊能調整好自己，向既定目標繼續前進。
這是因不安的消極作用，催生出了“復原力”，讓人充滿力量。而不安的積極作用，除了上文提到的警報功能和推動功能以外，還有激勵功能，即喚起行動的積極性。
作詞家秋元康和倉本聰一樣，也在事業高峯期時，選擇離開日本去美國學習。川村元氣在採訪他時認爲，這是秋元康有先見之明。
的確如此，秋元康表示，人要想進一步磨練自己的能力，得爲自己創造新環境。不要只在意眼下的工作，要關注二十年後想做什麼。
秋元康是29歲去美國的，但實際上，去之前的一年，他已經發現，自己沒有專業基礎。既沒有上過專業的學校，也沒有接受專業的訓練，是無法長期在這一行生存下去的。
一個人若想成爲參天大樹，埋在地下的根必須紮紮實實的。因此，他激流勇退。
你看，不安帶來的兩種影響，並無好壞之分。久世浩司和秋元康在面對不安時，沒有選擇迴避，而是採取積極地行動應對，這纔是正確對待不安的方式。
未來是飄忽不定的，所有人都會不安。與其把時間花在“想未來”這件事上，不如調整心態，讓未來“動”起來。
二、不要用主觀臆斷，推測未知的事
在心理學上，歪曲的認知被稱作臆斷。多是被過去的負面經歷灌輸出來的。
久世浩司在《復原力》裏說到，復原力訓練將臆斷分爲七個類型，都以“犬”命名。其中造成不安的是“擔心犬”和“死心犬”。
兩種類型的犬，相同特徵是想法都很消極，總是憂慮無法把事做好，甚至覺得一旦失敗，以後所有的事，都是失敗的。
問到原因，或判斷依據，他們無法做出解釋，只是主觀認爲就是如此。這便是過去的負面經歷帶來的連環影響。
美國著名心理學家蘇珊·福沃德曾說過，不健康的家庭體系，就像高速公路上的連環追尾，其惡劣影響會代代相傳。相傳的是家庭模式，是教育方式，是人生軌跡，更是思維模式。
負面經歷只是其中的一小部分，但已足夠引起蝴蝶效應，讓人在成年後，依舊用兒時的慣性思維做相同的事，完全忽視認知迭代的重要性。
久世浩司給出的建議是，對“擔心犬”和“死心犬”加以訓練，讓其在重要的事情上，不會影響人的判斷。
訓練內容很簡單，只問自己三句話。是真的嗎？理解正確嗎？有其他看法嗎？這樣做的好處是，客觀、理性而全面地看待整件事，避免胡思亂想，做出錯誤的決定。
久世浩司的擔心犬就曾鬧騰過一次。一個前輩告訴他，上司A覺得他待人接物的方式有問題，前輩建議他改變一下。在他沒有去問上司A之前，擔心犬認爲他們之後無法共事，容易出現問題。
於是，按照上述方法，他重新審視問題，覺得並沒有那麼嚴重。後打電話詢問上司A，才找到問題的根源。兩人說開以後，問題迎刃而解，他也從中吸取了經驗。
像久世浩司這樣久經職場的人，差點陷入擔心犬的不安中，於我們普通人而言，就更不能用主觀臆斷，去推測未知（未經覈實）的事。
如果有判斷依據，或是建立在一定實踐經驗基礎之上的，另當別論。記住一點，凡是有根有據纔好。
三、3個小妙招，把不安轉化爲動力
我們都是平凡的普通人，身上都有不安，只是不安的程度不同。久世浩司在《復原力》每章結尾處，根據不安的發展階段，給出相應的建議。我總結了其中三個很實用的方法，一一來看。
第一，養成排遣壓力的習慣，避免讓壓力過夜。主要是寫作、閱讀、運動和音樂，把不安的情緒轉移出來。
適合每個人都去嘗試，尤其是運動和寫作。前者讓人大汗淋漓地暢快，後者抒發心底深處的情感，自己與自己對話，是很好的成長方式。
也可以嘗試我經常使用的方法，睡覺。每次壓力一大，只要手機開到飛行模式，好好睡一覺，第二天早上醒來，再大的事都過去了。
第二，嬰兒學步，積累未知領域的經驗。主要是轉移生活的重心，把焦點放到新鮮的事情上。可以是學習新技能，也可以是換環境重新開始。
日本插畫藝術家橫尾忠則36歲時，還能在MoMo舉辦個人畫展。他說，一切都得益於自學。年輕時，在沒有接受美術教育的情況下，通過自學，先學會平面設計，解決生存問題，再學會畫畫，完成自己的夢想。
用學習不斷充實自己，讓自己忙碌起來，沒有時間想其他的事，不安也就不會來找你。
第三，提前做好準備，盡最大努力避開風險。既要做最好的預期，也要做最壞的打算。
也就是把人從不安模式轉到幹勁模式，最後轉到埋頭模式。認定一件事，雖不知曉未來會發生什麼，但努力做好計劃，提前想到各種可能性，這樣也能減少不安。
《人間世2》第二集生日中，仁濟醫院婦產科主任林建華醫生經常接收高危產婦，尤其是在其他醫院無法醫治的。她在進手術室之前，對鏡頭說了一句，看我今天的運氣吧。
看似把選擇權交給運氣，實際她們早已做了周祥的計劃，但再深謀遠慮，還是容易出現之前所沒有想到的問題。能做的是盡人事聽天命。
這並不是悲觀的想法，而是說凡事都有兩面性。當我們提前瞭解到好處和弊端後，也就不會那麼恐慌和不安了。
四、寫在最後
川村元氣在採訪鈴木敏夫時，問《輝夜姬》的製作經費高達五十億日元（相當於三百萬左右人民幣），他會不會害怕電影上映後，票房不佳？
鈴木敏夫是這樣回答他的，太忙了，沒時間害怕。
可見，不安情緒主要集中在兩類人，一類是閒得發慌，不知道要做什麼事，於是想東想西；另一類是有危機感，於是不安就變成好處，讓他們抓住機會，變換人生跑道。
所以，解決不安的最佳方法是，不要想太多，埋頭做事，保持樂觀的心態就好。
《增廣賢文》有言：但行好事，莫問前程。
便是如此。