當你感覺到不舒服，當你發現自己在那一刻有那些想法，問自己：在這個情境下，我得相信關於自己的什麼事情是真的，纔能有我現在的感受，有我現在的想法，有我現在的行爲，或者有我現在的體驗。
因爲所有的體驗，所有的行爲，所有的想法，所有的情緒都來自於最初你信以爲真的信念。
信念是藍圖，情緒是現實的建設者，想法是建築材料，行爲是建設者建造你房子的方式，體驗就是你住在房子裏。
房子是按照藍圖建造的，如果你待在房子裏感覺不舒服，就追溯回藍圖，在信念系統上做出改變，然後情緒（建設者），想法（建築材料），行爲（建築風格）和房子都會開始整齊一致，讓你住的很舒服，也就是你的生活體驗會很舒服。