釋放愧疚的方法就是誠實面對自己及時療愈清理，格物致知。
越隱藏，越讓自己愧疚，越讓自己不快樂，同時失去滋養和給予孩子的力量。對自己誠實就會對每一個人誠實，誠實就會讓自己像鏡子一樣明亮。內在清晰，投射在外面世界就是清晰透徹。
自己所有的隱藏都會投在自己的外在世界，一片片的隱藏都會在你周圍不同的人事物中。不是別人針對你，而是你投射在他人身上，讓你看到自己的隱藏。
只有你覺察到，你有意願放下那個隱藏，被自己覺察到而被清理釋放。不是別人改變你，而是自己在覺察中自我改變。
只要覺察自己周圍世界就可以看到自己一切，而你世界的每個人都在爲你投射而貢獻自己。每一個在你世界出現的人事物都帶着祝福和禮物。
只要你在當下覺察你會收到每一份祝福和禮物，這種覺察取代了你去責怪是別人給你帶來的不快樂。每一個人都在他或她所在振頻貢獻給你，讓你認識到你是誰，把你帶到回家的正確的路上。
當你不阻抗不評判你會看到自己多麼強大，每一個人是多麼的強大！