释放愧疚的方法就是诚实面对自己及时疗愈清理，格物致知。
越隐藏，越让自己愧疚，越让自己不快乐，同时失去滋养和给予孩子的力量。对自己诚实就会对每一个人诚实，诚实就会让自己像镜子一样明亮。内在清晰，投射在外面世界就是清晰透彻。
自己所有的隐藏都会投在自己的外在世界，一片片的隐藏都会在你周围不同的人事物中。不是别人针对你，而是你投射在他人身上，让你看到自己的隐藏。
只有你觉察到，你有意愿放下那个隐藏，被自己觉察到而被清理释放。不是别人改变你，而是自己在觉察中自我改变。
只要觉察自己周围世界就可以看到自己一切，而你世界的每个人都在为你投射而贡献自己。每一个在你世界出现的人事物都带着祝福和礼物。
只要你在当下觉察你会收到每一份祝福和礼物，这种觉察取代了你去责怪是别人给你带来的不快乐。每一个人都在他或她所在振频贡献给你，让你认识到你是谁，把你带到回家的正确的路上。
当你不阻抗不评判你会看到自己多么强大，每一个人是多么的强大！