好習慣檢視
1.早起 ✓
2.晨間日記 √
3.晨跑 √
4.午休 √
5.泡腳 ✓
6.讀書/聽書 √
7.早睡 √
8.斷舍離 √
健康
1. 本週跑步31.5公里，目標30公里√
2. 飲食：做到了適量控制。
3. 睡眠質量更好。起牀後，狀態很好。
家庭
1. 奶奶87壽辰一家四世同堂相聚在一起
2. 和媽媽一起帶小侄女，讓媽媽輕鬆一點。
學習
1. 學習時間管理九段
2. 學習時間管理2.0
3. 觀看班班直播並學習
小確幸
1. 輕了1斤
2. 蘆薈花開第5年、第6季（2019年花開2次），蘆薈開花好運來。（今天翻朋友纔看到，2019年就是第5次開花了）
人生感悟
好好愛自己！生命以外沒有別人！
上週青蛙
1.跑步30公里
2.完成一次線上半程馬拉松
3.在《樊登讀書》聽書8本。
4.斷舍離，刪除照片。每天出門必須仍掉一件物品
本週青蛙
1. 跑步15公里
2. 每天溫暖義工團的夥伴
3. 在《樊登讀書》聽書7本。