高峯體式：半月式
體式分析
加強：腿前側、腿內側、核心
打開：肩胸腔、腿內側、腿後側
課程編排
坐姿頸部上下-側伸展
（熱身）
貓式-貓平衡-下犬平板律動-chaturange-俯臥-蝗蟲律動-下犬
（脊柱靈活，核心力量，背部力量）
下犬-膝觸鼻-戰士二律動x3-反戰-側角律動x3-單腿下犬-下犬 w1
（腿內側力量，核心力量）
下犬-膝觸鼻-起跑律動x3-前屈-樹式-站三-起跑-單腿下犬-下犬 w1
（腿前側力量，平衡）
下犬-膝觸鼻-站二-反三角-三角-半月律動
（高峯預備）
下犬-半月-下犬
（高峯）
臥英雄式-扭轉-仰臥手抱膝
（恢復）
高峯體式：三角扭轉
體式分析
加強：大腿前側、內側，背部
打開：大腿後，肩，胸腔
專注點：髖夾向中線
課程編排
跪坐-手臂向上伸展頸部活動-抱頭-側伸展-扭轉-手背後交叉前屈
（脊柱熱身）
四角貓伸展上下x3-左右-單手向側打開-下犬到板式x3-下犬-w1-蝗蟲手臂向前律動
手背後交叉-眼鏡蛇
（背部力量）
下犬-膝觸鼻-起跑式到腿伸直x3 w1
（腿後側打開，腿前側力量）
下犬-膝觸鼻--新月-仙人掌（椰樹式）律動x3 w1
（背部力量，腿力量）
下犬-膝觸鼻-新月-扭轉（上半身直力）-合十扭轉
（腿夾向中線）
下犬-弓步-前腿伸直-加強側伸展
（伸展腿後側）
下犬-三角式-後腳前一步-簡易扭轉
下犬-三角式-後腳前一步-三角扭轉
（高峯）
嬰兒式-束角式快樂嬰兒式-仰臥扭轉
（恢復）