療愈和恢復陰性能量
雙腳分開和骨盆寬，雙手合十於胸前，閉上眼睛深呼吸
吸氣：打開雙手，向前向上擡頭微微伸展
呼氣：經過眉心，身體向前向下前屈
吸氣：擡頭，向前延長脊柱
呼氣：彎曲膝蓋，左腿向後邁一大步
吸氣：指尖觸地，擡頭延伸
呼氣：後膝落地，腳背鋪平，手向後擺動
吸氣：向前向上伸展，擡頭合掌
呼氣：經過眉心，輕輕向後擺動手臂
吸氣：向前向上合掌
呼氣：向後擺動
吸氣：向前向上微微後彎
呼氣：經過眉心，雙手落地
吸氣：左腳踩地擡起膝蓋，右腳向後到下犬
呼氣：下踩腳跟
w5
吸氣：弓背捲動身體向前
呼氣：膝蓋落地擡頭，臀部向後拉伸
吸氣：弓背身體捲動向前，放平腳背，擡頭
呼氣：雙手向前伸，下巴胸腔下沉
深呼吸3次
吸氣：吸氣屈肘弓背身體向前
呼氣：身體有控制的趴下來，雙手向前伸
吸氣：雙手合十
呼氣：低頭向下落，放鬆身體
深呼吸3次
吸氣：擡頭
呼氣：雙手收回到身體兩邊
吸氣：肩向後繞一圈
呼氣：低頭捲動身體向上
吸氣：擡頭伸展
呼氣：膝蓋落地，腳趾踩地
吸氣：擡膝蓋
呼氣：下踩腳跟
深呼吸一次
吸氣：擡腳跟，左腿向後向上伸展
呼氣：輕輕收到左手的內側
吸氣：吸氣觸地，脊柱延長
呼氣：膝蓋落地，腳背鋪平，雙手向後擺動
吸氣：手臂向前向上，擡頭合掌
呼氣：手臂向前向下
吸氣：向前向上
呼氣：向後向下擺動
吸氣：向前向上，微微後彎
呼氣：經過眉心，雙手落地
吸氣：伸直膝蓋
呼氣：後腳向前收到雙手之間
吸氣：擡頭延長脊柱
呼氣：向前向下摺疊
吸氣：手臂打開向上，伸直膝蓋，擡頭合掌
呼氣：呼氣收回
反側練習