（原創作品，抄襲必究！）
過完了整個暖冬，剛入春的上海一夜間陡然降溫十幾度，下起了雪。窗外寒風呼嘯，水盆裏結了冰。但在我看來，這些都比不上我和父親的關係更冷。
已經人到中年的我，居然還被父親爲雞毛蒜皮的小事衝進屋子，拍着桌子朝我怒吼，逼我按照他的意見去做。這不是第一次，也不會是最後一次，我想知道我還能怎麼辦？這也是我打開這本書的初衷。
什麼是原生家庭？說白了就是人從小被撫養長大的家庭。但它不僅僅是我們成長的地方，也不僅僅是有血緣關係的人的集合，它更是一個體系，容納着彼此緊密相連的人。在這個家庭中的每個成員都深刻，並常常以隱蔽的方式影響着其他人。
在這個體系中，飽含着愛和歡樂，也充斥着焦慮和內疚，各種情感交錯在一起，跟隨着家庭成員的態度和關係，不斷地此消彼長。我們在此成長的同時，也深深地被刻上了它的烙印。
因爲在小時候，家庭就是你的一切。它教會我們如何看待自己，如何看待世界，如何與周圍的環境相處。它對我們的影響將波及我們整個的一生。
而“有毒”的家庭體系就像高速公路上的連環追尾，其惡劣影響會代代相傳。
美國心理治療師蘇珊·福沃德博士，同時也是知名的演說家和作家。這本《原生家庭.如何修補自己的性格缺陷》就是她的作品之一。曾榮登《紐約時報》暢銷書排行榜榜首，也是全球心理學領域的經典作品。
我們熟悉的心理學家武志紅親自爲此書做了推薦序，他感嘆說：出版這樣一本書，是“功德無量”的事情。它既深入又易懂地解決了長期困擾我們的一些東西，讓覺知之光重新照射到我們心裏，點燃愛、自由和幸福。
這究竟是本怎樣的書呢?
01 哪些父母被稱爲有毒的父母
要治病首先要斷病，書中第一章就開始給我們講述哪些是有毒的父母。
瑞士心理學家榮格有個術語叫“陰影”，他指出：不能在陽光下呈現的心理，最後就會躲入陰影中，但它並不會消失，而是會以我們不能控制的破壞性的方式出現。
《原生家庭》中指出，我們所有的感受都有它的源頭，尤其是那些處於陰影中的感受。而一直以來那些似乎無法被理解，也無處安放的感受，其實主要就是來源於我們與父母的關係。
人無完人，我們當然不能要求父母從來不犯錯，不會在偶爾衝動下對孩子有過激行爲，這些都是可以原諒的。但注意，如果他們的負面行爲模式是持續存在的，並且一直在支配控制着孩子的生活，那這些就是傷害型，既有毒父母了。
有毒父母的子女，不管經歷有什麼不同，他們成年後表現的症狀都可以歸結爲：自尊心受損以及由此引發的自我毀滅行爲。感到自己毫無價值，不被人喜歡。
不健康的家庭也不鼓勵個人表達，子女都必須與有毒父母的思想行爲保持高度一致，自尊心這種東西只允許父母有。
如果你對照自己有上面這種症狀，同時通過本書裏的詳細問卷，可以進一步確認自己是否已經被有毒的父母感染。
作者蘇珊通過大量的案例調查和總結，在《原生家庭》的第一部分，列出了7種有毒的家庭行爲模式：
天下無不是的父母、不稱職的父母、操控型父母、酗酒型父母、身體虐待型父母、言語虐待型父母等。
而在具體閱讀中，我驚訝地發現，原來有毒父母可以通過這麼多種能見和不能見的方式，用各種途徑來傷害我們的身心，而且很多還披着道德僞善的外衣，讓我們難以分辨而受到傳染。遠比普通讀者想象的更嚴重。
02 天下無不是的父母
弗洛伊德說：成年後的人格缺陷，都來自於童年的創傷。
如果說在有毒父母的類型中，有部分是很容易被公衆所識別的，比如酗酒型、身體虐待、言語虐待等，那另外幾種我把他們稱之爲“隱形”的有毒父母。
尤其在中國以及一些社會觀念還比較落後的地區，父母對子女依然擁有絕對的權威。他們的地位是神聖不可侵犯的，甚至凌駕於法律和自由的人權。包括我父親一直就是這種觀念。
“百善孝爲先”這句古話一直被作爲國人尊崇的至高美德被傳奉至今。孝敬長輩固然沒錯，但可怕的是我們的父母乃至我們自己，卻把它當做了“天下無不是之父母”的藉口。
在這樣的私德大旗下，父母可以對子女爲所欲爲，因爲他們的言行就成了真理。他們絕不接受任何不同意見，凡是子女的意見與此相牴觸就是錯，就是罪。他們與其說是我們的父母，不如說已經成了我們的神。
更可怕的是，我們從小就被迫接受這樣的教育，我們總是下意識地竭力爲父母的錯誤開脫，用“否認”這個最簡單有力的心理防禦方式，來企圖忘記父母的所作所爲，把罪名都歸到自己身上。
但否認帶來的寬慰始終是暫時的，而我們需要爲此付出的代價卻是巨大的。
書中形象地說：“否認是情感高壓鍋上的蓋子。”
我們的心理被壓抑得太久，我們面臨爆發的情感危機就越嚴重。我們欺騙自己不過是將不可接受的事情轉變爲表面可接受的。但我們內心深處的某個角落其實一直都清楚事情的真相。
比如我們經常在公司被老闆罵成狗，只好唯唯諾諾認錯，回家就容易向自己的妻子孩子咆哮發泄。因爲人的心理需求決定了他們要找到一種平衡。當我們不得不服從父母，那麼由此而來的強烈情緒就往往需要不自覺地轉嫁到弱者身上。你的伴侶、孩子、朋友，都可能受到它的波及，成爲你的“出氣筒”。
而他們又會找誰出氣呢？
“一切沒有完成的重大願望都會成爲詛咒般的力量。”
轉嫁而來的情緒破壞我們身心，造成了我們性格中的暴躁或抑鬱，它也在破壞我們的婚姻、事業，以及社會關係。
在孝道這樣的私德逼迫下，需要“無條件服從”父母的孩子，到了社會上會忍不住放肆，連破壞公德都成了一種叛逆的快感。
所以這樣的孩子不但受害，自己也成了恨與傷害的傳遞通道。只有將有毒的父母拉下神壇，你才能找回真正的心理平衡。
03 “爲你好”的背後，是操控型的父母
因爲出演電視劇《奮鬥》走紅的演員朱雨辰，39歲依然單身，爲什麼呢？
他的母親曾公開在節目中說：“他的每一段感情我都知道，我都會去幹擾。”，
後來大家知道不僅如此，連朱雨辰喫什麼喝什麼，接什麼樣的戲，都在母親的嚴格監控之下。
就是這種密不透風，控制慾爆棚的愛，導致了朱雨辰遇事隱忍，對待愛情消極妥協，生活狀態低迷，臉上終日帶着一副找不到方向的挫敗感，他真的太難了！
這就是《原生家庭》中典型的操控型父母。其實想想這樣的有毒父母存在很廣泛，且相對隱蔽。
因爲他們表面口口聲聲“爲你好”，所做的每件事似乎都是善意的關愛，絲毫沒有我們傳統觀念中的虐待行爲。所以外界一片讚譽，孩子卻有苦難言，一旦抵抗還會招來非議和罵名。
根據蘇珊的剖析，其實這種父母有着對於“空巢綜合徵”的病態恐懼。他們害怕不再被孩子需要，會盡力維持孩子的無力感，也因爲孩子的獨立而感覺被背叛和遺棄。
所以他們不自覺地用無微不至關心，巧妙地讓你覺得自己的意見毫無價值，並製造你無時無刻不需要他們幫助的假象。因爲正是子女永遠的依賴，才便於他們來掌控子女。
象朱雨辰這類年齡和經濟狀況早就完全可以獨立的子女，母親的“貼身式360度無死角服務”令他窒息又無奈，相信很多人看到節目的人都深有同感。
看到這種類型我馬上想到，我的父親不罵我的時候也是如此，把我當三歲孩子那樣給予超多不必要的“關心”。下次我有反抗的時候這些都成了他辛苦付出的“證據”，可以加重我的負罪感。
就是“爲你好”3個字讓我和朱雨辰這樣子女背上了沉重的負疚感，而且無論投降或者叛逆，都不利於心理上的解脫。只能在心中將恐慌和怨恨越級越深，最終導致心理抑鬱和扭曲。
04 擺脫有毒父母，擁抱你的內在小孩
以上只是《原生家庭》的前半部分涉及案例的一小部分，作者在此細緻詳盡地分析了各種有毒父母的家庭模式，豐富現實的案例看得人簡直有些抓狂了。
原來我們很多人的生活都在原生家庭的陰影之下，好像被命運扼住了咽喉，始終呼吸不暢。
好在後半部分我們終於可以鬆口氣了。因爲無論是何種有毒父母，其實在蘇珊所提供的方法下一步步來，我們與之的關係都是可以得到改觀的。
首先，在我們找到自我、改變生活之前，先要了解錯誤的觀念與我們行爲之間的聯繫。
在與父母有紛爭時，我們總被告知要原諒，但原諒其實是個陷阱。不要覺得所有的錯都是你的錯。
孩子與父母是同樣平等的人，都有自己的責任和權利。一味的原諒並不能使得狀況好轉，單方面的原諒只會讓我們的情緒受到消極的影響，得不到正常的宣泄渠道。
誰的錯誤就應該誰來負責，每個人從心底都渴望被公平對待。必要的時候劃清責任界限，只有讓父母負起他們應付的責任，從有毒父母的控制下解放自己，我們才能獲得內心真正的平靜，而不是必須要原諒他們。
辨識清楚哪種對你今後的心理健康更有幫助。
其次，也是我最感興趣的是，蘇菲在書中給了大家一個很實用的方法：
非辯護性迴應。
根據心理學研究發現，面對有毒父母，順從和叛逆其實都是失敗。要麼造成個人滿足感的缺失變得抑鬱，要麼任憑自己的情緒變得一觸即發，失去自我控制，給對方提供了巨大的掌控能量。
而此時用非辯護性迴應就可以阻止矛盾的激化，比如用：“這樣啊。”“你有權堅持你的意見。”和“讓我想想。”這類的語句來回應，而不是正面衝突地回答。
因爲非辯護性迴應的方式中，沒有包含你任何的要求，也就不會輕易遭到拒絕。既避免了無條件順從，也間接給予了一定的暗示，父母還不好發火。
有人或許覺得這樣很慫或者很狡猾，但我真的認爲它是一種語言的技巧，也可以說是一種情商的體現，關鍵是確實很好用！
比如我自己與父親爭執時，就是經常用錯誤的方法直接說出自己的對抗性意見。如果採用非辯護性迴應，而不是正面回答，情況就不會那麼快激化了。
此外，作者還在後面介紹了根據各人具體不同的情況下，如何尋找最好的方法，與有毒父母進行一步步的對峙。以及對於不同的對峙結果，我們又應該採取怎樣的後續方法。具體手段應該是當面談話，還是書面語言，還是藉助其他人和工具？
比如“首演”的準備、平靜或者激烈的對峙、對峙造成的家庭影響、與年邁父母的對峙等等各種場景演練和實例。
可以說至少就我個人看來，如果真的能夠下決心按照書中提供的方法付諸行動，那麼在一定意義上就不存在失敗者。
05 結語
看完這本《原生家庭》，我有很強烈的相見恨晚之感，理解了武志紅爲什麼說出“功德無量”這個詞。
有句話說“你叫不醒一個裝睡”的人。那些有毒的父母就像是裝睡的人，並不是你畏懼忍讓，或者單方面原諒和順從就能叫醒和改變的。偏偏還有那麼多人像我之前那樣沒有意識到這一點，需要被點醒。
著名主持人董卿在訪談中曾說，自己小時候經常被過於嚴厲的父親責備，以至於產生過厭世的情緒。這些經歷至今還在影響她，甚至還影響到她的孩子。如今光鮮靚麗的她，內心也還住着一個戰戰兢兢的小孩。
我們必須明確，子女與父母同樣擁有對自己生活的掌控權，同樣可以選擇自己想要的獨立的生活方式。沒有人擁有這樣的特權，可以將你的自由和尊嚴踐踏在腳下，包括你的父母。
通過此書，瞭解你的原生家庭，瞭解你自己，用科學與理智勇敢地付諸實踐，你會發現，你與父母的關係並不是不可改變的，你有這個力量。
我依然相信絕大部分的父母都是愛自己的孩子的，所以很可能你沒有正確的行動力，他們也就沒有正確的認識和改變的機會。或許你可以與他們一起看看這本書，給彼此一個機會，應該不會有壞處。
是時候去抱抱你心中的那個小孩了，不要再讓他揹負不該揹負的重擔。非常希望這本書也能像幫助我和很多人一樣，來幫助你找到應對有毒父母的解藥，找到自信和自尊，重建你的自我價值！