我們有一種傾向：只要沒達到自己的需求就不由自主地感到不滿，在第一時間“惡意”解讀他人的意圖。
對許許多多案例的梳理後看到：無論是對人的憤怒、恐懼、怨恨、厭惡，還是自己的內疚、哀傷、羞愧和自責，很少和事實本身有關，大多是我們的想象使我們陷入苦海，並非事實本身。
這些情緒主要來源於我們自身的解讀，而人本能反應的第一解讀往往是把自己當作受害者。受害者模式一啓動，我們立刻就變成了受傷的羔羊，把自己想象成那個沒有人在乎、沒有人理解、沒有人認可、沒有人愛的人——我們編故事的能力極強，速度也極快，用不了幾分鐘，就可以給自己刨個很深的坑，蹲在裏面自艾自憐，覺得自己是天下最孤獨、最可憐、最受欺負的人。
如果每次情緒來襲時，我們能夠靜下心來，放下自己的評判和猜疑，不把自己變成受傷的羔羊，而是去了解和傾聽對方的想法和感受，從第三方的角度客觀理性地看人、看事，就會看到全相。
一旦看到事情真相，就會發覺很多煩惱真的是自己的解讀出了問題，與事實大相徑庭，我們的心就會釋然很多。
讀到這段文字的時候，反思了一下，和W的溝通，是的，我確實只按自己的理解，解讀了別人，以爲自己在理解共情別人，直到看到DAO發來的她的感覺，才發現考慮對方的感受能力上還非常欠缺。我當時，也立刻掉入了受害者情結，看到自己的好意被誤解，有憤怒和委屈。那一晚我想了好多，後來也釋然了。是的，我想明白了，那天確實是我的問題，我送出去的是我的解讀，我的需要，W自尊心極強，我的表達讓她感到的更多的是同情，不是同理，所以讓她覺得我高高在上。我沒有辦法要求所有的人理解我，我也做不到理解所有人。在我做不到的情況下，少說，慎言……
管理好自己的情緒，提高自己的能力。就在今天，我決定，先放下考心理諮詢師這個目標。我目前的經濟能力，身體狀況還不適應大密度的學習。
這月去做個義工培訓，到那裏免費的學習傾聽 在網上學習理財是我的當務之急！