保證運動，鍛鍊自己的肌肉，即使自己再怎麼犯懶也要去運動，不再強求能運動多久，慢慢來培養，如果一直不鍛鍊，脂肪堆積，就會形成易胖不願意動的體質，所以爲什麼辦公室的人會越來越肥，當你越來越不願意動的時候，只想着靠節食來減肥，這樣會干擾自己的飲食規律，就會變得越來越容易發胖，所以一定不要讓自己懶惰。
同理，對於自己的腦力鍛鍊也是如此，即使自己再怎麼不想學，再怎麼不想寫，也不能讓自己停下來，不能讓自己失去鍛鍊，而應該讓鍛鍊成爲日常生活中的一種習慣，並且保持下去。
睡眠，可以調節精力和情緒；運動，可以鍛鍊肌肉，慢慢調整自己身體成爲易瘦體質，處理好食物和身體的關係；學習，可以鍛鍊腦力，讓自己的學習體系保持並一直完善下去。
要做自己想要做的事，並且努力是有回報的事情，沒有尊重沒有價值的事情不再去強求和表現，因爲一定意義都沒有。匠造是需要過程的，更需要耐心。