日更 Day108
焦慮如何產生？
焦慮是人的一種普遍感受，過度焦慮則會影響生活。這時，我們把它叫作焦慮症。如果出現了焦慮症，就要小心面對和解決。
焦慮和恐懼不同，當它產生時，人們往往說不清自己焦慮的是什麼。它的產生並非來自具體的事物或情境，而是想象中的危險。而且，這個危險發生的可能性很小。
焦慮會影響人的整體，包括心理、行爲和生理三個層面。
心理上，它使人恐懼不安，甚至讓人陷入對死亡或發瘋的恐懼。
行爲上，它限制人的活動能力、表達能力和處理日常事務的能力。
生理上，它會引起心跳加快、肌肉緊張、噁心反胃和出汗等身體反應。
焦慮的種類
一般而言，焦慮症的種類主要有七種。
第一種，驚恐障礙。它的特點，一是突然發作，二是反覆出現，三是每月至少發作一次。比如，有人半夜突然坐起來，覺得呼吸困難。
第二種，廣場恐懼症。它的特點是害怕在一些場所或情境出現驚恐發作。比如離家遠的地方、高速公路上行車、餐廳排隊。
第三種，社交恐懼症。它的特點是在社交場合過分害怕尷尬或丟臉，通常伴有迴避行爲。比如和陌生人喫飯、上臺演講緊張得要死。
第四種，特定恐懼症。它指一個人極害怕某一特定事物或情境，從而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一談到蜘蛛這個詞，就嚇得汗毛倒豎。
第五種，廣泛性焦慮症。它是一種慢性焦慮障礙，擔憂的問題至少兩個，持續時間至少6個月。
第六種，強迫症。它的主要特點是強迫觀念和強迫行爲。比如重複同一種思維、不停地洗手、不停地檢查門窗。
第七種，創傷後應激障礙。它是指人經歷自然災害、人身侵犯等嚴重創傷後產生的精神障礙。其症狀表現爲持續發怒、不斷想起創傷經歷等。