最近愈發感覺時間不夠用，事情太多，精力不足，所以一直在思考如何提升自己的效率，更好的利用時間。當然這方面的書籍也看了一些，不過最近看的一本《精力管理》，讓我可以從另一個維度來思考這個問題。
本書的核心思想其實很簡單 - 管理我的精力，而非我的時間。有技巧的管理精力是高度表現，健康和幸福的基礎。咋一看，這個想法有點不切實際，但貌似又很有道理，一個最典型的例子，有時候我完全劃分出了時間來幹某一件事情，但等真正開始乾的時候，卻提不起興趣，不想幹。又或者連續開會，等開到一半，其實已經很不想聽了，會議最終也達不成什麼共識。其實這種情況，並不是我們時間不夠了，而是我們的精力已經不足了。所以如果我們能把我們自己的精力給管理好，很多事情其實就能更好的推進了。
精力管理四個原則
在本書中，作者提到了精力管理的四個原則，以及三個步驟。四個原則如下：
- 全情投入需要調動四種獨立且相關聯的精力源：體能，情感，思維和意志
- 因爲使用過度和使用不足都會削弱精力，必須不時更新精力以平衡消耗
- 爲了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運動員進行系統訓練
- 積極的精力儀式習慣，即細緻具體的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現的訣竅
精力源這個我是第一次聽說的，之前我一直以爲精力只是跟體能要關係，畢竟沒了體能，精力自然就不足了。但現在發現，除開體能，還有其他三個維度，仔細理解一下，發現也是合理的。譬如對於情感，如果我成天暴躁易怒，帶着負面情緒，那麼自然我做事情是非常低效的。而對於思維來說，如果成天都是悲觀的心態，消極的思維，自然也會對事情提不起興趣。而意志力就更好解釋了，畢竟做的很多事情都是有難度，挑戰很大的，如果不能堅持，很可能就半途而廢了。
這四個維度的認知對我的感觸還是挺大的，我在絕大多數的時間都只重視體能的鍛鍊，一直覺得只要體能充沛了，事情就能正常推進了，但現在看來，這還遠遠不夠。我不光需要有充沛的體能，還需要有正面的情感，積極的思維，以及堅韌的意志。幸運的是，這些都是能鍛鍊的。這裏我們可以參考肌肉訓練，我們會針對性的向肌肉試壓，給纖維進行微小的撕裂，運動結束之後，可能大家就酸爽的躺下了，但過了一兩天，肌肉就會變得更加強壯。
但我們也不能持續的高壓鍛鍊，這樣會損傷我們的身體，爲了高效的表現，我們需要勞逸結合。
精力管理三個步驟
而三個步驟則是：
- 明確目標 - 知道什麼最重要才能全情投入
- 正視現實 - 我的精力管理做得如何
- 付諸行動 - 積極儀式習慣的力量
對於目標來說，書中提到『當目標感從消極流向積極、從外部流向內部、從自己流向他人，它就成爲生活中最強大也最持久的精力源』，也就是說，如果我的目標是積極的，遵從我自己內心的，或者是超越了我個人，那麼我就更會對這種目標進行全情投入。我們可以問下面幾個問題：
- 每天早晨上班時你的興奮度是多少？
- 享受做事有多大程度是因爲事情本身而非它帶來的回報？
- 你認爲自己對價值取向負有多大的責任？
每個問題分別從 1 到 10 打分，如果總分超過了 27 分，就表明我們已經帶有強烈的人生目標了。
對於現實來說，有一句警世名言 - 『認識你自己』，我們只有滿懷震驚地看到真實的自己，而不是看到我們希望或想象中的自己，纔算邁向個人生活現實的第一步。要認識自己，我們需要將自己當做研究對象，客觀理性的收集事實，另外，我們還需要特別注意的一個事情就是區分出『觀點與現實』，我們認爲的觀點不一定是事實。
而對於行動來說，我們需要知道，面對的困難越大，人們越容易退回舊日的生存習慣，因此良好的習慣非常重要。在做事情上面，我們需要將時間和行爲精確化和具體化，這樣會在很大程度上增加成功的可能性。而且還需要知道，精力是有限的，將精力放在重大的改變上面。
總結
總之，這本書對我來說，算是打開了另一種思路，尤其是四種精力源。對於體能，情感，思維還有意志的鍛鍊方法，書裏面也寫了不少，大家可以按照自己的實際情況進行參考，譬如對我來說，在體能這塊，我其實一直進行跑步，游泳，但其實力量訓練偏少，而飲食則是高碳水化合物的飲食，這些都是可以調整改變的。
本書還額外提供了精力管理訓練提綱，我自己也希望能整理出一套適合自己的精力管理方式，來實踐，然後看看效果。但無論怎樣，歸根結底還是要行動起來，邁出改變的第一步。