晨間日記,創造奇蹟

《晨間日記的奇蹟》這本書被人安利過很多遍,2017年也曾經拜讀過,不過我知道每一次看同一本書,肯定都會有不同的感受。

2017年的晨間日記我堅持做了3個月,這次我準備堅持做3年。

本書共分六章,開篇就告訴我們,爲什麼寫日記的時間要選擇晨間。作爲一個手帳up主,我幾乎每個小時都會摸手賬本。而關於日記,之前一直是在晚上用modori的《五年日記》來記錄。而作者則告訴大家,早上是自己和自己相處的最好時間。在早上寫晨間日記對比晚上寫日記的好處是我們能在一夜冷靜之後,反省昨天發生的事,更重要的是改善昨天的負面情緒。這是晚上寫日記很難做到的,因爲我們的情緒在當天還處在一個混沌中。
晨間日記是積極的,要告訴自己,晨間日記不是反省日記,而是給未來的行動指南。


既然寫晨間日記有各種好處,那麼如何早起呢,作者推薦了環境影響的幾個方法,更詳細的早起攻略我建議閱讀《睡眠革命》,有更詳細的講解。早睡是爲了身體,早起是爲了心靈,藉助寫晨間日記的契機,也開始養成早睡早起的習慣吧。


剛開始的一週裏,養成寫日記的習慣,請只記錄好的事情, 以激勵自己打開繼續往下延續習慣的開關。寫不造假的日記,爲自己寫而不是爲了別人而寫。關於如何開始寫這一點,作者推薦了excel連用日記的方法,不過與時俱進的我們可以用“印象筆記”來寫,使用更方便。可以參考九宮格形式的日記格式,我在下方附上模板供參考。


開始寫日記後會遇到三個時間關卡,第一個是三天,第二個是三個月(就像2017年的我卡在了三個月),最後是三年。如果能堅持三年,應該就能堅持一直寫下去。作者給到我們的七大錦囊:
1、記錄開心的事
2、讓寫日記簡單易行
3、成爲條件反射
4、獎勵自己
5、宣告天下
6、一千天計劃
7、爲別人努力
有了這七個錦囊,寫日記這件事變得簡單有意義。

不如就讓我們從設置適合自己的九宮格開始,寫起來吧。
附上書籍導圖和one page



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