好久沒在簡書寫文了，因爲開了個公衆號，在那裏寫了。現在把公衆號的文章在這裏也發一遍吧。
第一篇，情緒篇
情緒有好情緒也有壞情緒，一般我們說的情緒通常是指負面情緒。包括憤怒、焦慮、恐懼、擔憂、悲傷等等。
大家都知道負面情緒不好，傷害身體健康，傷害人際關係。
一個人生病大概率會與負面情緒有關。
情緒好的家庭環境有助於孩子的身心健康，反之亦然。。。。
因此，我們都視負面情緒爲惡魔，想要去控制它，去管理它。
如何去控制情緒呢？
生氣時深呼吸，告訴自己要冷靜？
害怕時告訴自己要勇敢堅強？
或者有很多很多其他的方法和教程。。。
我不懂得那些方法，但我有體會：
在生氣的時候如果不發作出來，會感覺腹部脹滿。如果發作出來，可能也會生氣，對他人也不好，可腹部是松的。要不怎麼說脾氣不發出來傷的是自己，發出來傷的是別人。
可能每個人反應不同，但毫無疑問，這樣壓制在內的情緒纔是真正傷害健康的根源所在。就像我們可以聽到很多好脾氣的人生大病，很多看上去樂觀開朗的人卻有抑鬱症。
還有，生氣的時候，告訴自己不生氣，要冷靜。於是假裝平靜，溫柔鎮定，可能連自己都相信自己沒有生氣。但孩子的心是敏銳的，她能準確無誤地判斷出你的真實情緒。你越是表現淡定，她越是對你不滿。
吸引力法則告訴我們一個看待情緒的新的角度。情緒不是可怕的洪水猛獸，情緒就像我們的導航系統，它能指示我們的思想是不是跑偏了。
吸引力法則認爲，心想事成，我們所有的一切都是思維的結果。思維是振動，無數思維的振動會聚合成物質實體。不同的思維振動不同，產生的實體也不同。所以，宇宙是多樣的，包容的。
我們的思維有兩面，一面是想着想要的，一面是想着不想要的。無論是想要的還是不想要的，只要持續去想，就會變成現實。
我們怎麼才能知道自己當下想的是想要的還是不想要的呢？情緒，情緒就是指示器。當我們想我們要的人事物時，會有正面的情緒。而當我們想的是不想要的，這時的情緒就是負面情緒。
說的好像有點拗口。舉個例子吧，比如說我想要一套花園洋房。當我想到自己擁有這樣一套房子，和朋友坐在花園裏喝茶聊天時，感覺很好。這個時候就是在想我想要的。當我想到自己不可能有錢買這麼一套房子時，這個時候就是在想不想要的。有人說白日夢，當你做白日夢做的很高興時，就是在想想要的，發出的振動也在吸引想要的。當你做白日夢覺得酸酸的，很惆悵，越發對現實不滿，對未來沒有信心，這就是在想不想要的，發出的振動也是在吸引這些不想要的，你就很難夢想成真。
不管你相不相信吸引力法則，這不重要。在你有情緒時，你可以帶着覺知去看一下自己的內心，是不是在想着不想要的。這個時候你可以告訴自己，噢，我的想法跑偏了，謝謝我的情緒提醒了我。我要讓自己想一些高興的事，我現在最想做什麼呢，什麼事能讓我好受一點。我不能再繼續關注這件讓我煩心的事或人了，我還是走開一會兒吧。
在有情緒的時候，任何針對情緒產生的原因所做的行爲或言語都是低效無力的。
帶孩子的人最容易體會，和孩子生氣時真是什麼話都想說出口，即使明知這些話是傷害孩子的，無助於解決問題的，可就是不吐不快。就算不是傷人的話，而是苦口婆心的大道理，通常也起不到預期的效果，只能招人煩。不止是對孩子，對任何人都一樣，情緒的當下說的話做的決定通常都是不理智的，也不會有好的效果。
不要怪罪情緒，它是幫助你覺察自己的意識焦點的。有情緒很正常，也沒什麼大不了。能越早覺知，就能越早調整意識焦點，改變情緒。如果內心並沒有放下，只是表面去深呼吸，去靜坐，去離開，去假裝平靜，這都是自欺欺人。
最後再舉個例子
當新冠疫情爆發時，持續的關注帶來難以自拔的恐懼和擔憂，擔心染病，擔心未來發生災荒，擔心經濟下滑等等。這些顯然都是負面情緒。你覺察到了嗎？你的意識焦點一直放在了自己不想要的那一面。也許你會認爲必須瞭解更多的情況才能做更好的防護，避免更大的風險。做防護沒有問題，但這些負面情緒你自己也會感覺不好。
如何改變着些負面情緒呢？當然是改變意識焦點了，轉移關注點，少看一些負面的報道，把目光放短淺一些，多關注些身邊觸手可及的美好。我可以睡到自然醒，今天陽光很好，不冷不熱很舒服。我的牀很軟很舒服。樹木都綠了，花也開了，自然循環往復不停歇，我們的生活也是一樣，有高潮有低谷有危機有機會。我認識的人都平安健康，超市裏物品豐富，我可以買我想喫的食物。我的孩子長高了，很活潑健康。我們一家人都平安的在一起。。。
當你在想美好的事情時，就在發出吸引美好的振動。你想象一下，那些美好在你身邊振動環繞包圍着你，越多的美好就在吸引越多同類的振動，那些可怕的危險的振動無法躋身進來，都自然遠離了你。
無論你認爲這是阿Q精神也好，矇住眼睛也好，只要感覺好就是真的好。我們每天最大的希望不就是幸福快樂嗎，幸福快樂不就是好的感覺嗎。所有現實不都是爲了提供給我們好感覺的嗎，那感覺好不就是目的嗎！
所以，有情緒時別生氣，氣自己爲什麼會有這些情緒。有情緒時從內心抱抱自己，謝謝情緒，想想開心的事。等到情緒扭轉了，可能原來的問題自然就有了解決之道。試試吧