表需求，觸動到了內心的內核。我的需求，我的渴望，到底要的是什麼。從一個不知道的我，到了一個知道的我。
之前的信念做一個整合，哪些是可以繼續的，哪些需要改正的！
選擇調整如何要走的路！
體驗，覺察，會越來越瞭解自己！
尋幫助
我們自己的需求
三清原則:
清晰：清晰表達事情
輕易：事情不難，比較容易
輕鬆：心理成本低
找到根需求很重要！
我們的應對方式（指責，批評）產生了我們的感受（生氣，難過，快樂）
自己認知，
期待:自己，他人，我們對他人的期待，他人對我們的期待！
背後都是自己的需求。
我們的需求的匱乏的。
當我們看不見自己的需求，也看不見別人需求。
人都需要被看見被肯定，自己需要，別人也需要！
自己做主動改變的人，滿足別人需求的人！