表需求，触动到了内心的内核。我的需求，我的渴望，到底要的是什么。从一个不知道的我，到了一个知道的我。
之前的信念做一个整合，哪些是可以继续的，哪些需要改正的！
选择调整如何要走的路！
体验，觉察，会越来越了解自己！
寻帮助
我们自己的需求
三清原则:
清晰：清晰表达事情
轻易：事情不难，比较容易
轻松：心理成本低
找到根需求很重要！
我们的应对方式（指责，批评）产生了我们的感受（生气，难过，快乐）
自己认知，
期待:自己，他人，我们对他人的期待，他人对我们的期待！
背后都是自己的需求。
我们的需求的匮乏的。
当我们看不见自己的需求，也看不见别人需求。
人都需要被看见被肯定，自己需要，别人也需要！
自己做主动改变的人，满足别人需求的人！