狮子叔个人提升

一、方与圆

1、一个人=智商20%+情商40%+逆商40%
智商的提高：需要有技巧的学习，参考狮子叔的学习方法；
情商的提高：需要去社会历练。
逆商的提高：
2、人生=方+圆。方为基础，圆为装饰。外圆内方。
方：构建人生框架=才识+原则（底线）+家庭。
圆：修饰方+让人舒服。

二、精力管理

时间管理=多任务处理
精力管理=能量管理
【
输入：运动、冥想、睡觉。
输出：情绪。
】
4、体能–汽油
3、情绪–发动机
2、专注力–方向盘
1、使命感–目的地

三、科学正确的睡觉

8小时睡眠=充电+自我修复。
为了保证早起，得保证早睡。10-6。11-7。
坏习惯：
1、躺床上玩手机。
好习惯：
1、看看似有用又看似无用的书：哲学：沉思录、读者、英文小说、音乐–喜马拉雅的法文小说。
2、不要赖床。设定时间。
如果躺下睡不着，时间为20分钟，那么起床，读书、走一走、做家务。
3、入睡仪式感（准备）：睡前一小时远离光，远离电脑，远离手机；体温降下来，泡脚，洗澡；热牛奶；优质红酒；不要太安静–睡眠大师app、潮汐。
4、睡眠剥夺：不困不上床、早起、不午睡。再慢慢调回去。

四、时间管理

4.1、你不能管理你的时间，你只能进行个人管理。
1、信息多
2、时间碎片化
3、任务多
4.2、三类人：
1、明星类：被总多人需要：日程安排多+时间不自由。
2、管家类：事多且杂+沟通事务多。
3、学者类：工作挑战+时间多+陷入拖延。
4.3、目的–》建立秩序
方法很多，人生有限，适合就好。
4.4、666系统
收集系统–放空、减压、专注
清单系统–分类、万物各得其所
任务系统–行为事项、多任务切换
目的系统–安排时间、避免浪费
知识系统–数据处理、构建底层思维
总结回顾系统–反省、改进；集优、摘取亮点。

实践养成习惯+改变思维方式。

五、晨间日记

晨间日记的奇迹：九宫格。
evernote印象笔记

六、时间日志

建立生活的秩序，建立行为的秩序。
实现开源节流。
为了节流：
1、无所事事的时间
2、处理不重要的事情
3、低效处理事情
时间日志：–为了治病。
记录每个小时做的内容，然后晚上看有没有值得改进的地方，做出整改建议。
隔几天做时间日志，看自己有没有改进。
6.1、时间管理

• 预备【增强时间感知】
• 感知【记录】

七、建立收集系统，让大脑减负并专注

干扰：人与物。
建立收集系统：

• 有用的想法（自己）：印象笔记/有道云笔记记录下来。
• 杂事：建立清单系统。
• 信息（他人）：印象笔记/有道云笔记记录下来。

工作app：滴答清单。

7.1、思维管理

• 管理想法
• 建立思维的秩序–头脑风暴

八、治愈拖延症

分类：

• 期限拖延【还早着呢、来不及了】
• 自设障碍【几种理由、无法改变】
• 分心拖延【干扰重重、无法专注】

认知治疗：

• 察知
• 行动
• 调节
• 接纳自己
• 自我实现

骑士与马=理智+情绪。
如何驯马？如何调节情绪：

• 理智清醒，不带情绪看事情
  • 事情
    • 规定时间做完
    • 做完是否有益
• 行动方法
  • 马上决策
  • 简单可行当前计划
  • 5-10分钟原则

九、横向管理工作流程5步法

• 所有事情各得其所
• 控制工具数量：1-3
• 定期清空
  • 原材料
  • 工作框
  • 需要采取行动
    • 无需
      • 垃圾
      • 将来/也许
        • 电子笔记
      • 参考资料
  • 下一步如何行动
  • 是否3-5分钟可搞定
    • 否
      • 指派别人-外包
      • 推迟
        • 日程表（指定时间）
        • 下一步行动（需要尽快）
  • 直接做

无须蹦得很紧。如水面划船，协调、和谐、轻松愉快的心态下去做。
自下而上，做好最底层的事情，把握眼前，实现远方。（无心插柳柳成荫）。–底层思维，着手做能做的。
9.2、分类。
日程清单：

• 可执行
• 一目了然
  • 特定时间/日期执行的行动
    • 日程表
  • 尽快完成
    • 下一步行动
  • 他人处理（外包）
    • 等待
• 没有歧义

下一步清单：

1. 不可能100%提前确定做什么
2. 不要记无关事件

• 指定时间
• 指定日期
• 获取信息

将来/也许清单

十、回顾、行动、总结

不断回顾。
材料：

• 日程表
• 下一步行动：每周回顾再更新：彻底+清楚+实时。
  • 收集和加工处理材料
  • 回顾清单
  • 更新清单
• 将来/也许：

执行：

• 确定具体行动的标准
  • 情景
  • 时间
  • 精力
  • 重要性

每日工作：

• 事先安排好的
• 突发–》下一步清单
• 安排自己

总结：

• 地面：当前行动、当前项目
• 关注点：责任、范围
• 目标：1-2年
• 愿景：3-5年
• 原则：道

十一、日事清

四象限原则。
人并不是很优秀了再去做事，而是在做的过程中不断完善，不断修正，不断成熟。

十二、自然计划

凡是详尽的计划，很难实现。因此得最小消耗，创造最高价值。
自然计划。

• 目标/原则–为什么？【成功标准、决策标准、动机、阐明重点、拓宽选择】
• 展望活动
• 头脑风暴
• 组织整理
• 明确方法

自然计划：

• 目标
• 原则：清晰明确。
• 前景/展望：纪律片：秘密：想象成功后的场景，越具体越好，越具有画面感越好，就能想象驾驭这个场景需要具备怎样的技能，来倒退。
• 聚焦：这个想法的实现之中。
• 阐明结果。

十三、三个思维训练工具

先用思维导图建立秩序和分类【整理和发散的工具】，再在这些分类之上进一步思考来创造场景，然后经行场景化联系（最适合记忆文科类，比如单词，比如政治）。理工类：（数学）可以用来辨析知识点。

• 态度
• 逻辑思维工具–思维导图：
  • brain flow思维流：联想训练：初学者训练7个：锻炼深度。
  • brain bloom思维开花：和主题有关。
  • 联想训练：将两个不相关的东西联系上。由性质产生联系，而不是由场景产生联系。

网状思维类似brain bloom，包容性更强，两个人可以更好吻合；然而线性思维，只超一个方向走，就容易产生碰撞。

• 思维导图技巧：
  • 关键词原则（一个短线一个关键词）
  • 图文结合，图与文字相结合，中心突出
  • 不同分支，不同颜色
  • 顺时针原则
  • 曲线
  • 多个分支用虚线建立联系，建立重点的，不然就成蜘蛛网了。

1、自我认知
2、做事分析
3、个人时间管理