武志紅在得到上的新課《自我的誕生》已經推出了兩三個月了，我從頭到尾聽了好幾遍，卻沒有做筆記進行輸出。
走在心理學這條路上兩年，從“原生家庭”到探尋“自我”，從把自身問題怪罪到原生家庭，到向內認識自己，這個過程充滿着各種複雜情緒的交織，撕扯。然而，這是每一個人心靈成長需要完成的里程碑。
以前覺得我的痛苦，來自於早年的成長經歷，所有的問題都是原生家庭的問題，都是他人的問題，於是離家出走過，和父母裂絕過，；而現在，發現痛苦的根源其實在於自我的尚未形成，我不知道我是誰，所以只能過分去關注別人，別人對自己好，就評價別人好，別人不好，就把一切問題推給別人。
好在，我終於和自己的家庭和解，和父母和解，接下來的任務：和自己和解，把那個出走的自己找回。心靈探索這條路，我終於走在了向內探尋的路上，深度挖掘我是誰，我要去往哪裏！也明白了，你之所以痛苦，不是因爲外界的他人，也不是他人造成的，而是因爲你內在對他人的理解和認知出了問題。
我們要做的，最重要的功課就是接納生命必然有的痛苦。這些痛苦帶着重要的信息，需要你翻譯，你轉化，需要你以全新的視角去審視自己的內心，需要你學着去處理好與自己的關係。
因爲，你與世界的關係，是你與自己關係的投射！一切你看到的，都來自你內心對自己的認知。外面沒有別人，所以停止你的抱怨，指責，敵意，終其一生，我們是自己的祕密所在！
回想以前，我是一個沒有自我的人，我附和在每一個人身上，渴望從別人那裏看見自己。往往自己碎了一地！
逐漸的，生活上受挫多了，不再去取悅迎合任何人，自從不去取悅別人，感覺自己在人際交往的方面，變得力不從心，連重要的關係都懶得去維護了，父母，孩子，甚至是戀人，很多時候都被我忽視，甚至懶得上心。
我從一個“溫暖的好人”，逐漸變成不懂去關心別人，甚至感覺自己在變得冷漠，自私。對！一個老好人逐漸喪失了對所有人的關心，把自己封閉在自己的殼裏面。
這種好，表象是非常美好的，但是容易造成對自己人生和心靈的破壞，是一種典型的沒有自我的表現。好人，一輩子都在滅自己的慾望，滅自己的隱私，滅自我，唯有這樣才能維持自身的好人形象。
而這樣沒有自我的人，在關係裏是非常疲憊的，因爲“我”沒有形成，所以總是在關注“你”，想從“你”那裏得到存在感。要麼渴望從別人那裏得到好評，要麼希望別人按照自己的要求來，這都會給關係帶來壓力，剝削和破壞。
沒有自我的人，容易焦慮，患得患失，容易沒有存在感，當自我形成了，焦慮就會變成自在感，所謂自在，就是“和自己在一起”。那些獨處能和自己相處愉悅的人，自我都是非常穩定，內在是相當豐富的。
相反，自我沒有形成的人，他們在關係裏非常敏感，好像 在每一種關係裏都藏着“生死之戰”，這裏的關係，不僅僅是人際關係，也包括和事物乃至世界的關係。如果你覺得全世界都對你充滿敵意，是不是你內心深處本就沒有形成自我，對自己厭倦和不滿呢？
當“我”在黑暗中，世界也必在黑暗之中。
當“我”被照亮時，世界也會變得光明。
照亮自我，有着如此偉大的意義。
人，是萬物的尺度，一個人的心靈，就是他丈量世界的尺度。有了自我，我們才能去與他人建立深度關係。
所以，親愛的自己，你到底是誰，你想要去往哪裏，你該如何好好愛身邊的人？讓我們一起去尋找內在那個小孩吧，她飢渴，瘦弱，匱乏，敏感，膽怯，如果我是我自己的父母，真希望好好擁抱她，做自己的容器，把她慢慢養大！
我知道我是病人。
我知道真正的我正變得下落不明。
是的，但只要我尚未屈從，
便要弄清我是走在哪條路上。
——葡萄牙詩人 佩索阿 《我知道我是病人》