觀察
本體感覺——身體內在的眼睛
運動分析
直接的引導詞
看關節的活動度
動作整合
先來點專業的分享：
普拉提八大運動原則：專注纔有機會控制好身體， 控制身體的關鍵在於核心的啓動， 而呼吸則是啓動核心的發動機。 以上3點是普拉提運動的基本原則， 再往下便是從這3個原則中延伸出來的動作標準：精準的動作，流暢的節奏， 對位的關節，以及動作內與動作間的整合度。
感覺普拉提簡單，也感覺要做好控制，普拉提就非常的難。
作爲一個瑜伽老師這次跨界學習了普拉提，當一個指導“運動”的老師，幫助身體康復的老師，其實背後的背後挺複雜的，費腦力。
這年頭，投資大腦是最靠譜的投資了。所以，姐的錢要麼燒腦去，要麼狠狠的玩…（尷尬的月光族，真的是活時盡興了，後面真的就是去無所羈了…）
好啦好啦，說回來。每次學習，那個當下是最雞血的狀態，所有的心思啊注意力啊想法啊都是圍繞學習。一旦學習完回到家，那種感覺就會褪去，留下來的就是這次的收穫了。
好吧，分享一下這次學習收穫的幾個關鍵詞吧～
觀察
畢竟剛學普拉提，還需要打磨習練一番，不敢強自說自己是普拉提老師。那就還是作爲瑜伽老師吧（這個夠資深了），來說說自己上大課私教課的一些經驗。
肯定任何事情都需要天分的，當然做瑜伽老師也不例外。有天分的就會如魚得水一些。
我應該就是那個幸運兒，學瑜伽練瑜伽教瑜伽，從來沒覺得辛苦或者痛苦，很輕鬆的就上手了。
上課需要的就是觀察力，要能夠及時發現會員的不正確的地方去做出調整和糾正。大課如此，私教就更如此了。其實，最需要的就是一雙細心的眼睛，觀察要到位，要“一心多用”。要發現問題，才能解決問題。
所以，對於老師來說，對於瑜伽體式或者動作的瞭解，就必須要清晰。動作背後的原理也是一種知識儲備。爲什麼要這樣做，怎麼會導致這種問題的，怎麼去調整……看到的背後其實是更強大的知識庫。就像一片水域，你看到的是有多寬廣，但是看不到它到底有多深？（所以，真的不要以貌取人，哈哈哈～）
本體感覺——身體內在的眼睛
自從學習了運動解剖，就知道了這個名詞【本體感覺】。
簡單來講，是運動系統和神經系統的關係。
人在進行各種活動的同時能給出身體及四肢所在位置的信息，這種感覺稱爲本體感覺（分爲位置覺、運動覺、振動覺）。
神經的分佈是穿過肌肉的，所以我們鍛鍊強化的肌肉，同時也是在強化神經系統。
我們在做運動的時候，其實在訓練的就是本體感覺。
好多人的感覺很弱，排除掉神經方面的問題，更多的就是動的少了，身體也就不敏感了。
練得越久，身體越敏感，就越能夠察覺身體內在的微小差異感。所以說，本體感覺就是“身體內在的眼睛”。
運動分析
運動分析能力是這次聽到的並且特別需要加強的一個環節。
感覺之前沒有把這個剖析的透徹。經過了這次普拉提學習，有了方向，想問題會更仔細了些。
髖屈髖伸，脊柱的屈曲……
現在知道要把一個動作分析的透徹，剖析的精細。這樣也和上面提到的觀察結合到一起了。觀察動作，觀察做動作的人，分析ta的運動哪裏能力不足，哪裏ok。
直接的引導詞
不同年齡段、學歷、性別的人來上課，要讓他們都能夠聽得懂並且做的到，這需要我們用到最“直接”的引導詞。
這個也是我在盡力做到的。首先自己要去做要去感受，把自己做這個動作時候的方法、感覺告訴ta，讓ta去感受去對比。所謂的“感同身受”。當然，肯定會有其他的感覺感受，這時候就可以進一步去分析去引導了（和上面的動作分析又結合了）。
看關節的活動度
這個是在觀察和動作分析的基礎上來完成的。所以，真是一環扣一環。最後來到了最後一步——動作整合。
動作整合
這個聽起來是複雜的。我們日常生活中完成的事情（動作）通常都是多關節參與的運動，在不同的平面上完成多關節的活動。所以，比如坐在駕駛位伸手去拿後排座位上的東西，扭了脖子、閃了腰就是常有的事情。
我們在訓練或者做康復的時候更多的是做的分解的、單一平面的運動。只有在一個平面內做好做到關節該有的活動，最後再把動作組合到一起來完成，這就是精細的並且複雜的訓練了。
所以啊，上一節課，不只是表面上看起來的教大家做做動作而已。學個瑜伽教培是簡單的，後面想要走上教師的崗位那真的是需要花功夫的。
請珍惜你身邊的瑜伽老師/普拉提老師，她們真的是自費去進修，去提升自己，只爲帶給大家最好的上課體驗。如果想要感受的更精細一些，請移步私教室，哈哈哈～～