按照中醫的觀點，一天24小時可分爲不同時段，由不同器官來執行不同的人體功能。肝臟和別的一些器官負責解毒排毒的工作，幫助人體清除廢物，清理新陳代謝過後遺留的毒素。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
生活作息習慣對人體解毒排毒器官的影響極大。不良作息習慣日積月累的結果，就是造成這些器官的功能紊亂、效率降低，最終負荷過重，導致各種病變。
時間療法就是讓人們在正確的時間睡眠，調整生活作息習慣，讓人體在正確的時間內主動進行吸收營養與解毒排毒。
早上9:00-11:00
是脾臟排毒的時間，這段時間喫冰食最傷脾臟，會影響發育及生育。
11:00-13:00
是心臟工作巔峯時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳快速，次數最多。
13:00-15:00
是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故養生之道有過午不食的說法。
15:00-17:00
是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助於排尿。
17:00-19:00
是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排泄毒物。
19:00-21:00
是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該在家中休息。
21:00-23:00
是人體免疫系統（淋巴）休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時間，這時一定要休息，不要再爲家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、爲明天作計劃、或回想今天做了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。
23:00-1:00
是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。
1:00-3:00
是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間作業者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。
3:00-5:00
是肺臟的排毒時間，依照中醫筋脈循行理論，此時正是肺經運行時期，排毒活動正好開始。此即咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈的原因，此時不應服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
肺的排毒要做心肺運動才能排出。起牀的時間應參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約五點就要起牀。
5:00-7:00
是大腸的排毒時間，要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點之前要排便。
7:00-9:00
是小腸大量吸收營養的時段，應喫早餐。療病者最好早喫，在6點半前，養生者在7點半前。
胃臟負責熱量消化，提供一天體力能量，若未喫早餐又未排便，此時小腸就會吸收大腸內的東西（糞便），從而對身體不利。
最佳喝水時間：
早上七點到九點、下午二點到五點。到了晚上應該幾乎不喝水，如果渴，說明白天喝得不夠。前一天應該用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起牀就喝，最好喝溫水。
下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，要喝足800-1000cc的水，到了晚上最好幾乎不喝水。只要喝水的時序調整好，久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。
身體有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能擁有健康身體哦！
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時段 |
時間 |
時期 |
工作 |
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午夜 |
12:00～1:00 |
淺眠期 |
多夢而敏感，身體不適者易在此時醒。 |
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凌晨 |
1:00～2:00 |
排毒期 |
此時肝臟爲排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 |
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3:00～4:00 |
休眠期 |
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 | |
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上午 |
9:00～11:00 |
精華期 |
此時爲注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 |
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中午 |
12:00～1:00 |
午休期 |
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ |
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下午 |
2:00～3:00 |
高峯期 |
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ |
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4:00～5:00 |
低潮期 |
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 | |
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5:00～6:00 |
鬆散期 |
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 | |
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晚上 |
7:00～8:00 |
暫憩期 |
最好飯後30分鐘散步或沐浴，放鬆一下，緩解疲倦。 |
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8:00～10:00 |
夜修期 |
此爲晚上活動的巔峯時段，建議您善用此時進行學習等要思慮周密的活動。 | |
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11:00～12:00 |
夜眠期 |
經過整天忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ |