時間就是我的命，今天早晨4:00醒了，然後外面下雨呀，沒有跑步，到4:30的時候又醒，外邊可以小跑一會兒，然後起牀，4:55的時候，出發出發,今天聽的何帆老師講碎片學習以及直覺學習的方法。碎片信息學習從很早的時候我們就是主要的碎片學習的方式爲主，有了學校的學習，然後我們爲什麼感覺到啊，學校的學習也需要大塊的精力學習，因爲我們經受的教育就是這樣的，從小學一年級一直到大學的畢業，很少有碎片式的讓大家學習一下，對於學習還說，這些場景和方法呀，都不是主要的，最重要的是我們的態度和興趣，態度和興趣這兩個也就是說要主動學習，哎，學習要找到自己的剛需這是最根本性的端正態度，然後這會兒留下來的纔是我們真正的需要的內容就是我們大腦吧，就是有一個1萬個能因爲不可能把所有的事情都記住，他試着遺忘的過程，然後遺忘下來，剩下的最後遺留下來的就是我們當下最需要誰根本的。
早晨出去跑步，跑到三公里的時候，心率就開始高了，187 ━180，速度在6分到7分，然後，沒跑10公里跑步完了，跑到第4公里的時候我就折返，看着火車要過來，然後中間，還走了一段時間，最後，到門口的時候，差三秒鐘的，就關上的門，這個過程真挺好玩兒的，知道火車要過來，如果我再繼續呀，跑一公里回來是100%的被關到門外，我跑到第4公里的時候回來，看見能剛要關上我還會想一些辦法呀，進去。進來的時候，門衛問我你幹哈呢？哪兒的？我說我剛跑步回來，然後她就讓我走了！
下午剛要做表格的時候去卸鐵板，大車拉進來之後，擦車也卸不下來，去那邊和大夥一起歇歇，卸一下午到5:00才完事兒，完事兒之後去208把現場用收拾了一下回來！
中午的時候和娜姐溝通開營的直播鏈接和蔓風溝通詞，如何實驗流程開播！
工信部準備開始退出2g網的時代，新時代，新發現嘍！更加有效變速的時代！
什麼是“自我控制”？自我控制，是一種抵禦外界的感性誘惑，堅定實現理性目標的能力。
用一個公式表述，就是：長期目標 + 自我控制 > 短期誘惑
學習、減肥、創業成功，都是長期目標；狂歡、美食、即時利益，都是短期誘惑。
如果減肥的長期目標，比美食的短期誘惑更強烈，那麼恭喜你。但如果美食的短期誘惑，至少此時此刻比減肥的長期目標更強烈，這時候，你就需要“自我控制”的能力了。
但是，自我控制的能力，也就是自律，是何其寶貴。誘惑，總是充滿動物野性，洶湧而來，勢不可擋。大部分人在巨大的誘惑面前，總是屈服於衝動。而自我控制水平高，自律的人，常常有更高的尊嚴，更強的人際交往能力，更好的情感迴應和更少的缺點。
所以，文藝復興時期法國作家蒙田曾說過：真正的自由，是在所有時候都能控制自己。這就是最近特別流行的那句話“自律給我自由”的來源。