2020-07-04每日檢視Day2423


每日檢視243/365

起牀:7:10

就寢:12:00

天氣:晴

心情:平靜

紀念日:

叫我起牀的不是鬧鐘是夢想

2020年度目標

年度(2019.11.4-2020.11.4)目標及關鍵點:在平衡健康、家庭、工作、生活、興趣、個人發展的基礎上,提升情商和財商,重點發展記憶競技能力,讓每一天都成爲一部傑作。

健康:①身材曲線——香肩美背,腹部肌肉緊實,臀部微翹②神態:眼睛有神,笑容親和③健身房每週不少於4次。④游泳每月不少於4次。④身所打卡每月不少於20次。⑤口部操每月不少於15次。

家庭:①情緒——每週發火不超過1次    ②父母——每週跟父母見面共餐或電話不低於一次。  ③兒子——a.每週至少擁抱一次b.每週記憶訓練打卡>4次c.每週晚間聊天>4次 ④老公——a.每週至少擁抱一次b.每天專注聊天不少於5分鐘。c.陪老公游泳8次。⑤跟家人遠程旅行1次。⑥一月一次家庭幸福時光(幸福播報~家庭娛樂~成長互助頭腦風暴~信息分享)。⑦一週一個小確幸。

工作:①穩定現有工作,完成分內職責。②記憶訓練:快撲記憶50秒內;馬撲1小時>15副;快速數字5分鐘記憶280個;馬數1小時1500;中文詞彙100個15分鐘記完。人名頭像、二進制、抽象圖型、聽記,虛擬歷史事件每項得分>300分。36個字母30秒內記完,國學經典背完《孫子兵法》和《易經》。③參加世界腦力錦標賽+記憶九段世界盃賽。

生活:①作息規律——晚上11點半前入睡,早晨七點前起牀。②營養膳食——學習一套相關課程,合理搭配食材。

興趣:①健身房舞蹈課程——肚皮舞、爵士舞功底夯實,儲備10支最喜歡的曲目隨時可以表演展示。②身所2天班及5天班跟進③游泳——50米蛙泳提速到55秒以內,規範自由泳和仰泳動作可以參加比賽,學習蝶泳。

個人成長:①看書不少於50本,做Mori筆記。②聽完200本書講書做記錄。 ③幸福雙翼家庭大學課程複訓課程跟進,總部精英班語音分享不少於20次。④線下公開演講不低於三次。

今日三隻青蛙/番茄鍾【今日待辦

243/365    2020.7.4灑脫轉身的自我管理

成就8幸福8

【昨日感悟】鼻炎嚴重來襲

【今日待辦】1.記憶訓練:Day862

2.形象提升:身所儀態形體練習440/1000+《蘭心大學》Day172+口部操306

3.閱讀書籍:生日年度第53本書(閱讀)——《營養方向別跑偏》(7月第2本)

【小確幸】學習強國Day82

【今日完成事項】

2020.7.4

1.記憶訓練:Day862

2.形象提升:身所儀態形體練習440/1000+《蘭心大學》Day172+口部操306

3.閱讀書籍:生日年度第53本書(閱讀)——《營養方向別跑偏》(7月第2本)

4.輕課朗讀打卡第660天

5.學習強國Day82

6.晨練Day58+燃脂4分鐘Day83

7.播音主持課程階二5

8.購《健康管理師課程》(1.33)

家庭記錄

發脾氣:0→0(0+0+2+0+1+0+2+2)

兒子:擁抱0→0+陪游泳0→0。

老公:聊天0→0+擁抱0→0+陪游泳0→0(0+2+0+0+0+0+0+0)。

父母共餐0→0(3+3+3+0+1+4+5+3)

財務檢視

0→204(2019:204×4+2020:204×1yun)

人際投資及互動

dixizhongdujiaolv~yudidiweixinliaotian0→8

shs——蘇1(2019.7.12)+孫2(2019.7.23)+楊3(2019.9.22)+韓4(2019.9.24)

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