在參加徐嘉博士團隊組織的#21天#打卡活動
第❶❽天~麗麗家7.5日三餐（我和三個娃）
1. 低脂純素（蔬果豆谷）：
2. 低鹽、無糖、避免各種添加劑：
3. 早睡早起 ：
4. 運動、曬太陽 ：上午公園快走4公里
5. 每天堅持學習： 有聲聽書，聽課學習，看公衆號文章
6. 環保低碳生活 ：走路東西，騎單車送娃
+ 補充維生素B12 ：
感受：
品食材本味，過簡單幸福生活，每天看似重複但又有不同的感覺，認真用心過好當下的每一天。
一直經期退後一週，上月退後了3天，這月很準時，不知道是不是低脂純素的功勞？繼續保持健康飲食每一天。
今日三餐：
❶早餐~
小米/黃豆/紅豆/腰果/杏仁/核桃/亞麻籽/椰棗糊，亞麻籽粉/薑黃/全麥面花捲，水炒有機豆瓣醬茄子/青椒，烤香蕉/燕麥片/果仁能量塊，燜炒胡蘿蔔/紅菜椒/海苔/糙米玉米飯，桃子。
❷午餐~
意大利麪
燉洋蔥/西紅柿醬
亞麻籽粉/芝麻醬
拌蒸豆角/杏鮑菇
黃瓜絲
早上的米糊
❸晚餐~
玉米/小麥胚芽玉米麪粥
烙蕎麥麪/玉米麪餅
蒜水/芝麻醬/亞麻籽粉拌
小白菜/海帶/意大利麪
