什麼在破壞我們的自律？

《欲罷不能：刷屏時代如何擺脫上癮行爲》一書中，亞當.奧爾特歸結出的六種讓人沉迷網路的鉤子：
1. 可望而不可即的誘人目標
2. 無法抵擋、無法預知的積極反饋
3. 漸進式的進步和改善的感覺
4. 隨着時間的推移越來越困難的任務
5. 需要解決卻又暫未解決的緊張感
6. 強大的社會聯繫

解決方法：自律、延遲滿足、承受肌肉和心智在變強中撕裂的痛苦

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